Die feit dat mense nie aan vetsug in Japan ly nie, word geassosieer met 'n spesiale voedingsmetode, op grond waarvan voedingsdeskundiges 'n Japannese dieet opgestel het. Dit is gebaseer op die gebruik van lae-kalorie kosse - vette en koolhidrate. Die dieet volgens die Japannese metode word beskou as een van die doeltreffendste, die doeltreffendheid daarvan is 'n verlies van tot 8 kg in net twee weke.
Die mees effektiewe Japannese dieet vir gewigsverlies
'N Effektiewe dieet is ontwikkel deur dieetkundiges van die Yaex Clinic. Met streng nakoming daarvan vir twee weke, is daar 'n volledige metabolisme-reorganisasie, wat vir minstens twee jaar duur. Japannese dieet vir gewigsverlies is heeltemal onverwant aan die gebruik van tradisionele Japannese kos, dit sluit produkte soos:
- vis;
- vleis;
- groente;
- eiers;
- vrugte;
- crunches.
Japannese dieet Yaelo
Hierdie Japannese dieet is ontwikkel deur dieetkundiges by die Yaelo Clinic, so dit het sy naam gekry. Vir diegene wat sulke kos beoefen, word suiker, meelprodukte en alkohol kategories verbied. Dit is nodig om baie eenvoudige of mineraalwater in breek tussen etes te drink, sout is ook ongewens, want dit vertraag water in die liggaam. Die Japannese dieetkaart, wat bestaan uit:
1 dag:
- In die oggend word 'n glas koffie sonder suiker toegelaat;
- aandete sluit in 'n slaai van gekookte kool met botter, 'n glas tamatiesap en twee gekookte eiers sonder sout;
- aandete bestaan uit gebraaide vis nie meer as 200 g nie.
Dag 2:
- In die oggend tradisionele koffie met 'n klein kraker;
- Middagete sluit in 'n verskeidenheid visopsies en 'n slaai vars kool met 'n bietjie olie;
- Vir aandete - gekookte beesvleis in die hoeveelheid 200 gram en 'n glas jogurt.
Dag 3:
- reeds bekende koffie met krakers;
- Die middagete bestaan uit gestoofde groente - een courgette of eiervrug in olie;
- 200 g gekookte beesvleis, twee steil eiers en 'n koolsalade , besprinkel met olie, kan vir aandete geniet word.
Dag 4:
- Ontbyt bestaan uit 'n koppie swart koffie;
- Middagete bevat 3 groot gekookte wortels, een rou eier (was dit baie versigtig) en 15 gram maaskaas of ongesoute kaas;
- Vir aandete word 'n paar vrugte nie meer as 240 g toegelaat nie.
Dag 5:
- Vir ontbyt doen ons sonder koffie, vervang dit met 'n slaai van rou wortels, besprinkel met suurlemoensap;
- vir middagete, kan jy 'n groot vis van enige aard en 'n glas tamatiesap eet;
- Vir aandete, 'n bietjie lekker vrugte, nie meer as 240 g nie.
Dag 6:
- Ontbyt bestaan uit koffie;
- Vir ete kan jy 500 g gekookte hoender eet en 'n slaai van kool en wortels, besprinkel met olie;
- aandete bestaan uit 2 gekookte eiers en 'n slaai van wortels en botter.
Dag 7:
- Vir ontbyt kan jy tee drink sonder suiker;
- aandete bestaan uit 200 g gekookte beesvleis;
- aandete kan enige van die voorheen voorgestelde wees, met die uitsondering van aandete van die derde dag.
- Op die 8-14de dag is dit nodig om van die sesde dag na die eerste te herhaal.
Japannese Sout Dieet
Hierdie Japannese dieet vir 7 dae herhaal die week van die bogenoemde dieet heeltemal. Sy kenmerk is die volledige afwesigheid van sout. Dieet vir 'n week normaliseer metabolisme en sal die regte voedselgewoontes ontwikkel. Die gebrek aan sout in die dieet vir 'n week bring baie voordele vir die liggaam:
- Help om ontslae te raak van oortollige gewig.
- Verjong die liggaam.
- Toon toksiene.
- Elimineer interne swelling.
Maar dit is die moeite werd om te verstaan dat soutvrye voedsel kategories kontraindikasie is:
- swanger en lakterend;
- diegene met harde fisiese werk;
- Dié met siek lewer, niere en hart.
Die Japannese Proteïen Dieet
Vir diegene wat vir baie jare sukkel met oormatige gewig, kan so 'n proteïen en soutvrye dieet 'n ware verlossing word. In teenstelling met analoë, so 'n dieet vir 'n dag is nie minder nie as 200 gram groente en 250-450 g proteïene met die volledige afwesigheid van suiker en ander koolhidrate. Daarom, diegene wat wil gewig verloor - die Japannese dieet kan help.
Japannese water dieet
Byna almal Japannese ken hierdie wonderwerkdieet:
- Elke dag op 'n leë maag voordat jy jou tande poets, moet jy 3 koppies warm water drink (noodwendig warm, dit is baie belangrik).
- Moet nie vir 45 minute eet of drink nie.
- Soos altyd, ontbyt.
- Die volgende ete is nie vroeër as 2 uur later nie.
Die Japannese waterdieet help om sulke ernstige siektes te genees:
- hardlywigheid - 10 dae;
- gastritis - 10 dae;
- hipertensie - 1 maand;
- maagseer - 1 maand;
- diabetes - 1 maand;
- tuberkulose - 3 maande;
- psoriase - 6 maande;
- kanker - 6 maande.
Maar om al die tyd gesond te wees, het baie Japannese al jare lank met warm water begin. Dit is nie verbode om 'n bietjie sitroensuur by die smaak by te voeg nie. By baie mense kan gelyktydige ontvangs van drie glase probleme veroorsaak, daarom beveel dokters aan om met een glas te begin en geleidelik die hoeveelheid dronk water te verhoog.
Japannese piesang dieet
Waarskynlik, dit is die maklikste en lekkerste manier om gewig te verloor. Al wat jy moet doen is om die tradisionele ontbyt met 'n paar piesangs te vervang. 'N streng Japannese dieet maak voorsiening vir die uitsluiting van suiwel, soet en vetterige kosse uit die dieet. Koffie en tee is nie welkom nie, die enigste toegelate drank is water. Hoe werk so 'n dieet? Piesangs verhoog metabolisme, piesangstysel versadig die liggaam en voel nie honger vir 'n lang tyd nie.
Japannese rysdieet
So 'n dieet is nog 'n effektiewe manier om gewig te verloor . Die hele essensie van die dieet is dat die oggend begin met die ontvangs van half-klam, geweekte rys vir ten minste 5 dae. Na so 'n "ontbyt" is dit verbode om ten minste 3 uur te eet. Hierdie regte Japannese dieet help om in twee weke minstens 5 kilogram te verloor. Wat jy moet doen:
- Neem 5 glase water, sit 2 eetlepels gestoomde rys (diegene wat meer as 65 kg weeg, benodig 3 lepels).
- Elke dag is dit nodig om die water in glase te verander.
- Sodra 5 dae verbygaan, moet jy die rys uit die eerste glas neem en dit in plaas van ontbyt eet.
- In die losgemaakte glas moet jy 2 lepels rys byvoeg en dit laat hou.
- So kry jy 5 glase rys, wat vir 5 dae in water geweek is. Rys geweek in water is 'n "kwas" wat sal versamel en verwyder alle gifstowwe uit die liggaam. Interne swelling en oortollige sout sal jou liggaam vir ewig verlaat.
Japannese tee dieet
Hierdie nuwe Japannese dieet maak voorsiening vir die gebruik van 'n groot hoeveelheid groen Japannese tee, sowel as:
- 200 g per dag vleis of vis;
- gestoofde of vars groente;
- Gekook in klein hoeveelhede op die kruie
- Nie meer as 150 gram maaskaas per dag nie;
- Nie meer as 2 eiers vir aandete nie;
- aandete, bestaande uit 250 gram vrugte.
Die betekenis van hierdie dieet is dat minstens 1,5 liter groen tee spysvertering stimuleer, toksiene en oortollige vloeistof uit die liggaam verwyder. In die loop van reiniging is dit verbied om enigiets te drink behalwe tee en skoon water. Die beperking word op soet, meelprodukte, gebak en sout geplaas. Vir diegene wat minstens twee weke van so 'n voeding oorleef, belowe voedingkundiges 'n verlies van minstens 3 kg per week.
Hoe om uit die Japannese dieet te kom?
Maak nie saak hoeveel dae jy by die Japannese dieet hou nie - 'n week of twee, die belangrikste ding is om reguit uit te kom. Uitgang van die Japannese dieet maak voorsiening vir verdere uitsluiting van die dieet van soet en meel. Dit is ook belangrik om nie in die aand te veel te eet voordat jy gaan slaap nie. Hierdie modus sal jou toelaat om die uitstekende resultaat van die dieet vir baie jare reg te stel.
As jy aan ekstra pond ly, sal so 'n dieet help om die oorsaak van gewigsverlies vanaf die dood te beweeg. Hoe werk die Japannese dieet? Aangesien haar dieet bestaan uit proteïene, waarvan die verwerking meer energie benodig as in die liggaam, begin ons meer kalorieë spandeer as wat dit ontvang. Die gebrek aan sout laat nie toe dat water in die weefsels ophoop en versteekte swelling vertoon nie. As gevolg hiervan gebeur alles en word die oormaat van 5-8 kilogram ontslae.