As jy jou figuur sien, tel die kalorieë voortdurend, maar hou nog steeds mal, soet, daar is 'n uitweg! Ons bied u die geleentheid om heerlike dieet nageregte voor te berei, wat almal sonder uitsondering sal hou.
Dieetrester van maaskaas
bestanddele:
- water 100 ml;
- gelatien - 20 g;
- room - 200 ml;
- suiker - 100 g;
- gebreekte neute, lemoenskil en klapperskyfies - indien verkies;
- ingemaakte vrugte (aarbeie, perskes) - 500 g;
- maaskaas - 450 g.
voorbereiding
Ons sit die ingemaakte vrugte in 'n blender en maak aartappels uit hulle. Voeg dan 'n bietjie stroop by en klits weer. Nou meng ons maaskaas, room en suiker afsonderlik. In die oondmassa sit ons gekneusde neute, lemoenskil en klapperspyker. Nou, volgens die instruksies op die verpakking, los ons die gelatien op, en dan gooi ons die stroop in die oond en vrugtepuree. Ons neem kremanki, ons het op die onderste eerste maaskaas puree versprei, en dan - vrugte en sit in die yskas, sodat 'n heerlike dieetrester "gryp". Voordat jy dit bedien, versier die gereg met vars vrugte of mintblare.
Warm dieet nagereg
bestanddele:
- piesang - 2 stukke;
- ingemaakte mandaryne - 300 g;
- oranje - 2 stukke;
- nie-vet maaskaas - 200 g;
- kaneel - na smaak.
voorbereiding
Sinaasappels en piesangs word geskil en in klein skywe gesny. Sit die vrugte in 'n diep braaipan, voeg die sap by die mandaryne by en sit 'n stadige vuur. Ons wag tot die massa kook, ons sit die kaneel aan die smaak, meng alles deeglik en bly aan die brand totdat al die sap uitgekook het. Voordat dit bedien word, meng die vrugte met maaskaas en versier met ingemaakte mandaryne.
Dieetkoekies
bestanddele:
- hawervlokkies - 250 g;
- amandels - 130 g;
- piesang - 1 stuk;
- wortels - 1 stuk;
- suurlemoen - 1 stuk;
- heuning - 1 teelepel;
- sojamelk - om te proe;
- appelkose of frambose - vir versiering.
voorbereiding
Piesang word geskil, in skywe gesny en met 'n blender saam met neute gesny tot glad. Wortelsmyn, gedroog, skoongemaak en vryf op 'n fyn rasper. Almal sit in 'n groot bak en meng goed. Voeg by die gevolglike massa sojamelk, hawervlokkies, heuning en suurlemoensap. Vul kookstowwe met die voorbereide mengsel en sit dit vir ongeveer 2 uur in die vrieskas. Ons bedien 'n dieetrester vir warm tee of koffie met melk en versier die lekkerny met vars vrugte.
Dieetrester "Snowball"
bestanddele:
- eierwitte - 2 stuks;
- suiker - 1,5 teelepel.
- Vanillien - na smaak.
Vir sous:
- Aardbeiersap - 100 ml;
- suikerpyp;
- stysel - knippie.
voorbereiding
Klits eierwitte in weelderige skuim, voeg suiker en vanillien by. Skep die water en kookwater in 'n kastrol met 'n teelepel. Notule na drie neem ons die "sneeuballe" wat gevorm word en sit dit op 'n sif. Berei nou die sous voor: in 'n warm aarbei sap voeg ons geleidelik stysel en suiker by. Die mengsel word aan die kook gebring en onmiddellik uit die vuur verwyder. Sit op die gereg die gereed "sneeuballe" en gooi bo-op die verkoelde aarbei-sous.
Resep vir dieet nagereg van appels
bestanddele:
- appels - 3 stukke;
- kaneel - 1 teelepel;
- room - 200 ml;
- heuning - na smaak.
voorbereiding
Ons neem appels, myne, droog, verwyder versigtig die kern en sny die vrugte in klein skywe. Gooi die vrugte met heuning, strooi kaneel en sit in die oond. Bak appels vir sowat 10 minute totdat die vrug effens versag is. Nadat die bakkool afgekoel het, sit dit in 'n diep bak, versprei die slagroom, meng dit en dien 'n dieetetappel na die tafel.