Gillian Michaels is werklik 'n spesialis in sy werkveld - dit is duidelik in die struktuur van haar oefeninge en in die spyskaart van haar spesiale dieet. In een van haar boeke het Gillian so maklik as moontlik gewigsverlies gemaak - ons het 'n plan gegee dat almal vir 30 dae maklik 'n ideale dieet vir hulle kan maak, asook 'n opleidingsplan vir dieselfde tydperk. Vandag sal ons kortliks die beginsels van dieet Gillian Michaels bespreek.
Basiese uitruil
Die aantal kalorieë in die dieetkieslys van Gillian Michaels is gebaseer op u individuele aanwysers - gewig, lengte, ouderdom en geslag. Hierdie energie-norm word die basiese uitruil genoem, dit is die hoeveelheid kalorieë wat jou liggaam aan sy lewensbelangrike funksies spandeer, en al hierdie kalorieë word verbrand, al bly jy die hele dag stil.
Die hoofruil word bereken deur die formule - 655 + (9.57 × gewig kg) + (1.852 × height cm) - (4.7 × ouderdom in jare) Verminder die verbruik van kalorieë onder hierdie lyn onmoontlik, anders sal jou metabolisme vertraag.
Metaboliese tempo
Nog 'n aanduiding wat in ag geneem word om gewig te verloor met Gillian Michaels is die spoed van jou metabolisme . Gillian bied 'n lys van voedsel wat afgetree moet word afhangende van die tipe metabolisme.
etes
Gillian Mikes is 'n spesialis met 20 jaar ondervinding, en vir haar hele praktyk was sy oortuig daarvan dat die mees optimale kos 2 hoofgeregte en 2 versnaperinge is. Daarom word dit aanbeveel in die verslankingsprogram met Gillian Michaels, elke vier uur geëet en moenie 'n enkele ete oorlaai nie. Daarbenewens beveel Gillian jou aan om 'n dagboek van kos te hê, waar jy alles wat jy tydens elke ete geëet het, die kalorie-inhoud van die skottelgoed, die drankies wat jy verbruik het, sal neerskryf. Dit sal nie net help om jouself te dissiplineer nie, jy sal foute in jou voeding kan vind, gevolgtrekkings maak en korreksies maak.
Sout en water
Ons afrigter en mentor glo dat sout 'n moordenaar is en in beginsel stem sy mening in groot mate ooreen met die doktersadvies om die inhoud van hierdie produk in die dieet te verminder. Sout versamel alle subkutane vloeistof en betree dit in reaksie. As gevolg hiervan weeg jy meer as wat jy wil, ongeag dieet, en alles lyk ook geswel.
Wat drinkwater betref, voldoen Julian ook aan die kanonne - 2 liter water per dag vir vroue en verkieslik gedistilleerde. As jy gebottelde water koop, moet jy na die etiket kyk - dit mag nie natrium bevat nie.