Daar is 'n wonderlike dieet vir diegene wat nie gereed is om voortdurend 'n dieet te hou nie en is nie te strak in die tyd nie. Die resultate van hierdie benadering is nie vinnig nie, maar dit duur lank, maar verdwyn nie na terugkeer na die gewone dieet nie. Terloops, jy sal dit nie eers van hom moet verlaat nie. Hierdie stelsel is gebaseer op gereelde breukvoeding, wat as die mees organiese vir mense erken word en word aanbeveel in baie herstellende diëte vir siektes van interne organe en veral die spysverteringskanaal. Die essensie van 'n fraksionele dieet is eenvoudig: 5 dae eet jy op die voorgestelde dieet, 10 - soos gewoonlik, en afwisselend totdat jy die verlangde gewig bereik.
Beginsels en voordele van breekvoeding
Om mee te begin, sal ons bepaal wat die korrekte breukvoedsel is wat die basis van hierdie dieet gevorm het. Die breekvoedingstelsel neem gereelde maaltye ongeveer elke twee uur in klein porsies aan. Hierdie benadering het baie voordele:
- jy oorskiet nie;
- jy versnel die meganisme van metabolisme voortdurend met elke ete;
- jy voel nie honger nie;
- die liggaam voel nie 'n gebrek aan voeding nie, en die brein stuur nie 'n sein om energie te stoor sodat oortollige gewig nie vorm nie;
- Die spysverteringskanaal begin korrek werk.
Dus, in hierdie dieet, waar 5 dae eet jy 'n breuk en 10 - soos gewoonlik help jy die liggaam om metabolisme te versprei, gewig te verloor en die maag nie te bederf nie.
Fraksionele Dieet: Menu
'N Dieet gebaseer op 'n breuk dieet vereis net een permanente verbod: nie in 'n vyf-dag siklus, of in 'n 10-dae siklus, moet jy nie lekkers eet nie. Dus, vir 'n vyfdaagse siklus, benodig ons hierdie dieet:
- 7:00 . 'N Koppie groen tee sonder suiker;
- 9:00 . 'N bord pap, 'n slaai van geraspte wortels, jy kan met suurlemoensap;
- 11:00 . Enige vrug van jou keuse;
- 13:00 . 'N Klein stukkie vleis, 'n stukkie semelsbroodjie met botter;
- 15:00 . Eier gekook, of 'n stukkie kaas, of halfpakkies maaskaas;
- 17:00 . Salade uit vars groente - kool, komkommers, ens.
- 19:00 . Verskeie gedroogde droëvrugte - pruimedante of gedroogde appelkose;
- 21:00 . 'N Glas kefir 1% vet (opsioneel).
As jy 'n ete gemis het, moenie dit stapel nie, hou net op skedule. Alhoewel spring in hierdie geval word nie aanbeveel nie, want dit is by gereelde etes en gebaseer dieet. Verdeel hierdie kos tot 5 dae, vir 10 dae, gaan terug na die gewone dieet, maar sonder lekkers en meel. In die eerste vyf dae verloor jy 3-5 kg, en hierdie resultaat sal stadig maar seker vermeerder met elke herhaling van die siklus.