Caloriese inhoud van vis

As ons praat oor die kalorie-inhoud van vis, is dit belangrik om beide sy verskeidenheid, groeitoestande en voorbereidingsmetode in ag te neem - slegs deur al hierdie faktore op te som, kan die aanwyser akkuraat bepaal word. As jy gereeld seekos eet, gee jy jou liggaam baie voedingstowwe, en terselfdertyd verminder die totale kalorie-inhoud van die daaglikse dieet.

Laevetvis met dieet

Oorweeg die rasse van vis en seekos, waarvan die kalorie-inhoud die laagste - minder as 100 kcal per 100 g produk is. Hulle is die beste geskik vir dieetvoeding met 'n afname in gewig:

Geregte van hierdie seekos is vir elke dag lekker vir jou tafel. Dit is belangrik om te oorweeg dat kookvisse met olie die kalorie-inhoud van die gereg met gemiddeld 30 kcal vir elke 100 g sal verhoog, daarom word dit aanbeveel om sonder dit te kook: kook, bak, gestoom of gerooster.

Caloriese inhoud van gerookte vis

Van al die spesies vis wat vir rook gebruik word, is dieet slegs geskik vir perdmakreel (94 kcal) en kabeljou (115 kcal). Die meeste ander rasse is van hoë energie waarde en pas nie in lae-kalorie kos.

Dit is opmerklik dat enige gerookte produkte nogal moeilik verteerbaar is, en in die moderne omstandighede word verskeie chemikalieë gebruik om te rook. Met goeie voeding word sulke produkte aanbeveel om uitgesluit te word.

Caloriese inhoud van vis in beslag

'N Lekker vis in 'n skerp deegkors - die produk is duidelik nie vir 'n dieettafel nie. Natuurlik hang baie van die tipe vis af, maar selfs as jy 'n relatiewe ligte tilapia kies, sal die gereg nog steeds baie kalorieë wees - 168 kcal per 100 g. Natuurlik is dit nie soveel in vergelyking met ander geregte nie, maar vir 'n dieet, nie gebraai nie. die gereg is nie goed nie. Daarbenewens het die kombinasie van vette, koolhidrate en proteïene op dieselfde tyd - 'n moeilike toets vir die maag.

Tabel kaloriese waarde van vis

Die drie tabelle hieronder toon die samestelling en kalorie-inhoud van die gewildste visvariëteite in verskillende voorbereidings en die energiewaarde van die eiers. Gelei deur sulke akkurate inligting, sal jy altyd weet hoe voedsaam hierdie of daardie gereg is.

Moenie vergeet dat die syfer die standaard is nie - hoeveel kalorieë in vis per 100 g. Maar as 'n reël. Die standaardgedeelte van die vis per persoon is 150 tot 250 g, so jy moet ook die kalorie-inhoud van die gedeelte bereken.