Hoe om te leer om self 'n volwasse persoon te swem?

Baie volwassenes kan nie swem nie, want die vermoë om in die kinderjare te leer, is glad nie. Nadat u egter 'n voucher vir 'n oord gekry het of met die doel om gesondheid te verbeter, kan 'n volwassene dink oor hoe vinnig om te leer hoe om onafhanklik te swem.

Hoe korrek om te leer swem?

Dokters oorweeg swem 'n gunstige fisiese las vir 'n persoon. Dit help om die respiratoriese en senuweestelsels, die hart, bloedvate, spiere te ontwikkel en te versterk. En bowendien, water oefeninge perfek versterk immuniteit en stimuleer metaboliese prosesse.

Leer hoe om die beste in die swembad te swem, tk. Chloorwater help om die liggaam op die oppervlak te ondersteun, en 'n klein diepte en die gebrek aan onvoorspelbare ongelykheid van die onderkant verminder die vrees vir verdrinking.

Voorbereiding vir swem begin met die opleiding van asemhaling. Hier kan jy voordeel trek uit die ervaring van professionele swemmers wat so 'n oefening oefen: op die bors in die water staan ​​diep asem, dan na onderdompeling in die water - uitasem mond.

Die volgende oefening berei voor om te swem en die vrees vir water uit te skakel: 'n diep asem word getrek, dan strek arms en bene uit, die persoon lê op die waterkant. Wanneer die toekomstige swemmer leer om sonder probleme op die water te bly, sal leer om te ry net 'n kwessie van tegniek wees.

Hoe om te leer swem in die swembad?

As jy asemhaal en op die water bly, kan jy voortgaan met die studie van die bewegings van die voete en hande. Doeltreffende voetwerk is baie belangrik vir goeie swemspoed . Jy kan beenbewegings aan die kant opleef of op 'n swaaibord hou: bene moet reguit wees, sokkies moet uitgetrek word, bewegings op en af ​​moet vinnig en saggies gedoen word.

Crawling is een van die mees toeganklike style vir selfstudie. As die bewegings van die bene bemeester word, moet hulle bygevoeg word handstrokies: eerste een hand word oorgedra en maak 'n beroerte, dan die tweede. Paddles word aan die heup gemaak, palms met vou moet in die vorm van 'n boot gevou word. Asemhaling met hierdie styl moet soos volg wees: die asem word aan die hand gemaak, wat die beroerte, uitaseming veroorsaak - in die water tydens die beroerte van die tweede hand.

Om van water op die water gebruik te maak, is dit net nuttig om dokters en afrigters aan te beveel om op 'n leë maag te oefen - 2,5 uur na die eet. In die swembad is dit ook raadsaam om 'n haarbeskermdop en rubberpantoffels te gebruik om te voorkom dat die swam opgetel word.