Om gewig te verloor, wil ek natuurlik maklik en vinnig, maar ek wil graag weet hoe ... Alhoewel die formulering in beginsel nie heeltemal korrek is nie, want jy weet hoe, en ons weet almal: gebalanseerde voeding (minder om te verbruik as om te spandeer) en fisiese oefeninge. Maar ons probleem is dat ons die uitslag na die eerste lesse wil sien, en hy is helaas nie so haastig om te verskyn nie. Verder verloor ons maklik geloof in die feit dat oefeninge in die algemeen kan help om gewig te verloor. So, vandag sal ons praat oor oefeninge vir vinnige gewigsverlies, of eerder die reëls om oefeninge te doen wat noodwendig tot 'n vinnige uitslag sal lei.
Wanneer om te studeer?
Die hoofreël van doeltreffendheid is om dit in die oggend te doen. Ja, in die oggend luiheid en wil slaap, dit is koud, dis walglik om uit te kom onder 'n warm kombers, maar wat kan ek doen? Voorbereiding vir die strand seisoen is nooit te laat nie en altyd relevant. Oggend oefeninge sal help om die vette te verdeel, wat jou wesp middel verberg. Gedurende die nag is die glikogeen depot wat in die lewer gestoor is, aan die herstelprosesse bestee, en in die oggend, voor ontbyt en vul die koolhidraatvoorraad, moet 'n mens 'n uur werk. Dan sal die vette verbrand word, omdat die liggaam nie ander bronne van energie sal vind nie.
Dit beteken nie dat jy nie enige ander tyd fisiese oefeninge moet uitvoer vir vinnige gewigsverlies nie, net in die oggend is dit die effektiefste.
Na opleiding
Rus by ontbyt vir minstens 'n uur na klasse. Na die opleiding bly die vette aktief verdeel, moenie hulle steur nie. Aangesien jou spiere nou, na die oefeninge, herstel benodig, voed hulle proteïene vir ontbyt .
Hoe om te oefen?
Om die effek van gewig te verloor, benodig u kardio vragte en sterk oefeninge. Kardio is 'n effektiewe oefening vir vinnige gewigsverlies, want dit is tydens hierdie tipe oefening dat die hartklop toeneem en asemhaling versnel. En hierdie twee faktore verbrand ook die berugte vet.
Kragopleiding is nodig om spiertonus te verhoog, dowwe heupe, arms, maag aan te trek. Die effek van krag opleiding sal slegs sigbaar wees wanneer jy ontslae raak van die leeu se deel vet. So as die resultate nie opvallend is nie, druk nie die druk drie keer langer nie, beter spring hoër en hardloop weg.
maag
'N Aparte onderwerp is oefeninge vir vinnige gewigsverlies van die buik. Die maag is die mees problematiese area van die vroulike liggaam, in werklikheid is hierdie plek verantwoordelik vir die bevallingsfunksie, en hier word vette opgehoop om nageslag te dra. Om gewig in die buik te verloor, moet jou energiekoste regtig hoog wees. Die liggaam moet eenvoudig geen ander keuse hê as om energie uit die vet op die maag te trek nie.
Dit is ook problematies dat die vorm van die anterior buikspier by baie vroue afgerond en konveks is. Hierdie probleem kan slegs opgelos word onder die skelpel van 'n plastiese chirurg. Maar is dit nodig? As jy goed oplei en eet, word die ronde van die buik geminimaliseer en net wat nie regtig deur vetverbranding verwyder kan word nie, bly oor. Daarbenewens het mans selfs baie soos vroulike tummies (binne die toelaatbare skoonheidskanone). Doen dus alles wat van jou afhang, en jy sal 'n bevredigende resultaat kry.
inventaris
Vir vinnige gewigsverlies, 'n bietjie maklike oefening, sal jy ook helpers nodig hê. Byvoorbeeld: halters, winkel, fitball , hoepel. Dit is die eenvoudigste en bekostigbaarste manier vir skoonheid, wat in die arsenaal van enige selfrespekende vrou moet wees.
Al hierdie items sal help om 'n bykomende las op die spiere te gee en stimuleer die opvang van verskillende slypplekke.
In beginsel is gewig verloor nie so 'n ingewikkelde proses nie, dit is net nodig om te besef wat jy verkeerd doen in die lewe. Daar is nie genoeg beweging nie, spiere is slap - trein voor of na werk, 'n bietjie te veel vet - dan is dit tyd om jou dieet te heroorweeg.