Die voeding van atlete verskil aansienlik van die gewone dieet. Natuurlik is die beginsels van behoorlike voeding nie vreemd aan liefhebbers van aktiewe sport nie. As jy egter sport speel, is dit nie net 'n manier om jou vrye tyd te spandeer nie, maar 'n manier van lewe, het die liggaam baie meer komponente nodig. Stel jou voor hoeveel energie en energie tydens lesse vermors word op kragsimulators of tydens intensiewe opleiding! Daarom het aminosure 'n wye toepassing in sport as aktiewe toevoegings gevind.
Wat is aminosure?
Aminosure of aminokarboksielsure is 'n boumateriaal vir spiere, hulle neem deel aan die sintese van proteïene en ander stowwe wat 'n direkte effek het op die vorming en groei van spiermassa. In werklikheid word aminosure benodig vir elke persoon, sonder dat die spierweefsel verswak, word die metabolisme ontwrig. Aminosure, insluitend dié wat die produksie van teenliggaampies bevorder en word gebruik in farmakologie vir rehabilitasie na siekte. Hul aanstelling het egter gelei tot die doelgerigte gebruik van aminosure in sport.
In die natuur is meer as 20 aminosure gevind. Die meeste van hulle word gesintetiseer in die menslike liggaam uit voedsel. Op grond van voortplanting, is hulle verdeel in verwissel en onvervangbaar. Vervangbare aminosure word gesintetiseer deur die liggaam van ander aminosure, en onvervangbare aminosure kan nie gesintetiseer word nie en die liggaam met kos binnegaan. In sport word vinnig verteerbare aminosure in vloeibare vorm gebruik.
Aminosure vir atlete
Gewoonlik is 'n persoon vir die normale lewe genoeg aminosure, verkry met kos en gesintetiseer deur die liggaam. Atlete spandeer egter baie meer energie en dit is nie genoeg om dit te vul nie. Hoe meer atlete oefen, hoe meer spiere hulle wil bou, hoe meer versadigde aminosure moet
Wanneer is dit beter om aminosure te drink? Onmiddellik na aktiewe opleiding begin die liggaam om glukose sterk te stoor, met aminosure versadig, dit neem ongeveer 60 minute. Dieetkundiges noem hierdie tydperk 'n "proteïen-koolhidraat venster". Daarom is die neem van 'n aminosuur tydens oefening minder doeltreffend as om dit net na fisiese oefeninge te neem. Om die maksimum effek te bereik, word aanbeveel om vitamien B6 gelyktydig met aminosure te neem, wat die vinnige sintese van proteïen bevorder.