Baie vroue, wat swanger is, glo dat al wat hulle vir 'n kind kan doen, reg is om te eet. Trouens, dit is nie so nie. Hoe meer aktief die leefstyl wat jy lei, hoe meer jou liggaam voorberei sal word vir bevalling, hoe makliker sal dit wees. Gereelde stap in die vars lug en sport speel sal nie net help om rugpyn, hardlywigheid, gestremde postuur en baie ander probleme te voorkom nie, maar verhoog ook die baarmoeder se tone wat veroorsaak dat jy 'n baba sonder gebrek aan pyn gee.
Kan swanger vroue joga doen?
Joga vir swanger vroue is een van die mees voorkeurvolle tipes fisiese aktiwiteit. As ander sportsoorte van jou af wegneem, gebruik hulle dit. Joga vir swanger vroue, integendeel, help jou om 'n oplewing van energie te verslap. Daarbenewens verhoog die elastisiteit van die spiere, wat beteken dat jy dit nie op die tyd van aflewering kan beskadig nie.
Daarbenewens is dit baie belangrik en die feit dat joga-houdings vir swanger vroue bydra tot die behoud of verkryging van emosionele balans. Almal weet dat die minder stres tydens swangerskap - hoe gesonder die baba en die makliker veranderinge in die liggaam van die toekomstige ma. Daarbenewens sal gereelde klasse jou meer gemoedsrus, kalm, onverdraagsaam en ontspanne maak, en dit is 'n ongelooflike belangrike voorwaarde vir 'n persoon in die algemeen en nie net in so 'n kritieke lewensperiode nie. Baie toekomstige moeders het ons vertel dat dit die joga-klasse was wat hulle gehelp het om van depressie en gevoelens van hulpeloosheid ontslae te raak, respek vir hulleself te hê en selfs 'n sekere trots en plesier van hul "interessante" posisie.
Dit is ook belangrik dat joga kursusse vir swanger vroue toelaat om die regte hormonale balans in die liggaam te bepaal, wat beteken dat jy nie die risiko loop om jou kind te verloor nie, selfs tydens "kritieke tydperke" wat veral gevaarlik is vir die ontwikkeling van jou baba.
Baie vroue wat die joga-kompleks vir swanger vroue oefen, let op dat hulle met behulp van sulke oefeninge die toksoise verlig of selfs heeltemal uit die weg geruim het, van die swaarheid in die lae rug ontslae raak, die bene van die bene verhoed en die are op hulle vermeerder en die werking van die ingewande verbeter (dit is geen geheim nie, dat sedert die sesde maand baie verwagende moeders aan hardlywigheid ly).
Selfs as jy by joga betrokke is by joga vir swanger vroue, en nie in spesiale groepe nie, kan jy oortollige gewigstoename vermy, wat jou sal help om die figuur na die geboorte te herstel.
Dit is maklik om te verstaan dat die oefen van joga vir swanger vroue 'n direkte manier is om te voel soos 'n gelukkige toekomstige ma wat nie die mees algemene probleme ondervind wat die swangerskap van ander wat minder ernstig is oor hul gesondheid, sal ontmoet nie.
Joga vir swanger vroue: kontraindikasies
Joga vir swanger vroue bied oefeninge wat jou of jou baba nie kan benadeel nie. Daar is egter 'n lys van voorsorgmaatreëls hier:
- Wees versigtig met jou asemhaling! Dit moet nie gehuur of onderbreek word nie. Die diafragma moet sag en los wees en maklik asemhaal.
- As jy vroeër miskrame gehad het, vermy staande, verkies om te sit en te lieg.
- As enige van die asanas vir jou ongemaklik lyk, probeer dit nie deur geweld te maak nie, dit is beter om dit te vervang met 'n ander, gemakliker opsie vir jou.
- Moenie probeer om iets buite jou vermoëns te doen nie - jy moet buig en strek so ver as jy kan sonder om die geriefsone te verlaat.
- Wees versigtig om nie die urinêre stelsel te druk nie, moenie die drang voel om na die toilet toe te gaan nie.
Joga vir swanger vroue is 'n goeie manier om nie net jou gesondheid te sien nie, maar ook om hierdie wonderlike tydperk van jou lewe regtig te geniet!