Vir gewigsverlies is baie belangrike kardiovrag, wat deur 'n oefenfiets verkry kan word. Dit kan gevind word in gimnasiums of huis koop, hoe meer is die prys nie te hoog nie.
Gewilde oefeningstelsels op 'n gewigsverliesfiets
Daar is verskeie metodes, wat beteken dat almal die beste opsie vir hulself kan kies, met die fokus op die gewenste resultaat.
Aanbevole oefensessies op 'n stilstaande fiets:
- Klasse teen 'n stadige pas gee 'n las op die boude, heupe en kalwers. Dit is nodig om ten minste 'n halfuur te trap. Begin en voltooi oefening met torsie teen 'n stadige pas.
- Om stamina te verhoog en om die gewig te verloor , moet opleiding op die stilstaande fiets teen 'n vinnige tempo plaasvind. Die duur van die les is minstens 30 minute. Eerste om op te warm vir 5 minute. draai die pedale teen 'n stadige pas, en verhoog daarna die weerstandsvlak en verhoog dit tot die asem meer gereeld word. Draai teen maksimum vrag vir 15 minute. Laai die opleiding ook af teen 'n klein pas.
- Die mees effektiewe vir gewigsverlies word beskou as interval opleiding op 'n stilstaande fiets, wat minstens 'n halfuur moet duur. Begin is weer met 'n opwarming, waarvan die duur 5 minute duur. Daarna moet die weerstand op die toepaslike waarde gestel word en opgelei word volgens die volgende patroon: 1 min. met die maksimum rotasie van die pedale en 1 min. teen 'n stadiger pas. Volgens hierdie skema moet interval opleiding op die stilstaande fiets laaste 15 minute duur, en moenie vergeet van die hek, waarvan die duur 5 minute duur nie.
- Daar is 'n opleidingskema wat jou toelaat om jou boude te pomp. Na opwarming, stel die weerstand teen 6, en dan, alternatiewe: 3 min. Torsie teen 'n vinnige pas, en dan, 2 min. in die stadige Voltooi met 'n hak.
Dit is belangrik om die lading geleidelik te verhoog om die resultaat te verhoog.