Effektiewe gewigsverlies oefeninge

Herhaaldelik, die lewe en ervaring van diegene wat gewig verloor, bewys dat jy regtig kan verloor deur die kombinasie van sport en behoorlike voeding . Moenie illusies oor tablette, poeiers, tee, drankies en ander bemarkingsbewegings bou nie. As jy ernstig is om gewig te verloor, sal niemand jou behalwe jouself help nie. Dus, ons neem sake in eie hande en soek na die mooiste en mees effektiewe oefeninge om gewig te verloor.

variasies

Aangesien jy gewig gaan verloor, dan is jy seker op die liggaamsgebiede waaraan jy nie tevrede is nie. As jy jou maag buig, en in beginsel probleme met oormatige gewig is nie waargeneem nie, benodig jy net effektiewe vroulike oefeninge vir die abdominale pers. Jy moet baie anders optree as jy oormaat vet op jou maag het, en die hele liggaam ly aan oortollige gewig. Onthou: voordat jy enigiets pomp, moet jy ontslae raak van die leeu se deel vet wat jou spiere bedek. Anders sal niemand jou muskulasie sien nie.

Vir vetverbranding is ideale kardio laai ideaal - hardloop, fietsry, swem , aerobics.

Pragtige, slanke bene, natuurlik, die eerste ding wat mans van ver af aantrek. Wat as jou bene veel te wense oorlaat? Eerstens, soos ons reeds genoem het, ontslae raak van oortollige vet. Jy kan selfs nie twee doodmaak nie, maar verskeie voëls met een klip, fietsry.

Wat 'n goeie fiets:

Nog 'n variasie vir jou bene. Nie een van hierdie kan vergelyk word ten gunste van elastiese en styf bene met squats nie. Breek altyd wanneer 'n vrye minuut val, en binnekort herken jy jou voete nie!

Maar die mees effektiewe en bekostigbare oefening vir vetverbranding vind ons aan die gang. Terwyl jogging (sonder gratis, sonder seisoen kaartjies en spesiale toerusting) al die spiere van die liggaam werk, is jou liggaam aktief versadig met suurstof, wat baie keer die verbranding van vet versnel. Hardloop is 'n opleiding vir die hele liggaam, wat sal help om gewig te verloor in enige plek.

huis

As jy verkies om gewig te verloor in vier mure en nie in die openbaar opdaag nie totdat al die vet verbrand word, moet jy beslis effektiewe oefeninge opdoen om gewig tuis te verloor. Vir tuis oefeninge benodig jy 'n mat, handbal, fitbal, winkel. Met die fitball kan jy pomp en druk, en terug en bene. Dit is werklik 'n universele en effektiewe instrument vir gay-opleiding. Op die bank kan jy oefeninge vir die pers en terug doen, dit kan jou klem wees in drukwerk. Dumbbells kan jou hande en bors oppomp. 'N Mat is seker om handig te wees, want met dumbbells, en met 'n fitball, sal jy oefeninge doen wat lê.

Die geheim van doeltreffendheid

Oefeninge kan slegs effektief wees wanneer jy hulle gereeld 3-4 keer per week uitvoer. En jy kan hulle gereeld uitvoer, net as jy daarvan hou, sal jy pret hê. In teenstelling met die staptog na die gimnasium, waar al die meisies probeer om so effektief as moontlik aan te trek, by die huis raak ons ​​nie belangrik vir hul voorkoms nie. Maak jou oefensessie by die huis 'n vakansie van skoonheid en gesondheid: dra jou beste sweetpak, neem 'n ekstra stort op hierdie dag, gebruik spesiale sorgprodukte. Laat jou klasse deel word van die ritueel, dan sal jy hulle nie minder ernstig behandel as om in fiksheidsentrums betrokke te raak nie.