Smaak en dieet eienskappe van aspersies is reeds deur 'n groot aantal mense geëvalueer. Jy kan die plant in vars, droë en ook in gepekelde vorm verteer. Baie mense stel belang in hoeveel kalorieë in aspersies is en is dit nuttig om gewig te verloor? Tot op datum is daar baie verskillende variëteite wat soortgelyk is in chemiese samestelling.
Nuttige eienskappe
Aspersies bevat vesel, wat in die maag kom, toeneem in grootte en help om die liggaam vir 'n lang tyd te versadig. Daarbenewens verwyder dit toksiene en verskillende afbraakprodukte van die liggaam. Ten spyte van die feit dat die kalorie-inhoud van aspersies op 'n voldoende lae vlak is, bevat dit in 100 g slegs 20 kalorieë. Dit is baie voedsaam. As gevolg van die inhoud van verskeie vitamiene en minerale, help plantstingels om die druk te normaliseer. Dit word aanbeveel om asperges in jou dieet met anemie in te sluit, asook 'n uitstekende profylaxis vir diabetes, jig en blaasartrose. Nie net lae-kalorie-inhoud van wit en ander aspersies bevorder gewigsverlies nie, maar ook aspartiensuur, wat 'n aktiewe rol speel in metabolisme. Die plant het 'n diuretiese eienskap, dus wanneer dit verteer word, kan jy oortollige vloeistof van die liggaam verwyder, van selluliet ontslae raak en gewig verloor.
Nog 'n gewilde produk wat op die winkelrakke gevind kan word, is aspersies, so baie is geïnteresseerd in hoeveel kalorieë daarin is. In 100 g van die produk is daar net 15 kalorieë, so jy kan dit veilig in jou dieet gebruik, sonder om die figuur te verwoes. Die samestelling van gepekelde aspersies bevat 'n groot aantal vitamiene, minerale, vesel, foliensuur en ander stowwe wat nodig is vir die normale lewe.
Asperge in Koreaans
Die sojaproduk is onlangs baie gewild. Op sy basis, berei verskillende slaaie en ander geregte voor. Die kalorie-inhoud van droë aspersies is redelik hoog en beloop 440 kcal per 100 g. Nuttige eienskappe van die produk is as gevolg van die inhoud van verskeie vitamiene en minerale. As gevolg van die teenwoordigheid van poli-onversadigde sure, is sojaspergus nuttig vir mense met probleme met die hart en bloedvate.
kontra
Baie word gedoen op 'n klein hoeveelheid kalorieë in aspersies en begin om die plant te misbruik. 'N Sojaproduk in groot hoeveelhede kan lei tot die ontwikkeling van pankreassiektes. Vars aspersies, as gevolg van die inhoud van saponien, word nie aanbeveel vir gebruik met verergering van gastro-intestinale probleme nie. Weier die produk is met prostatitis, sistitis en rumatiek .
Dieetgeregte met serge
As jy een van die maaltye vervang met 'n aspersieskottel, kan jy nie net jou gesondheid verbeter nie, maar ook ontslae raak van 'n paar kilogram. Dit is eksperimenteel vasgestel dat indien u elke maand 0,5 kg stingels eet, u maandeliks aansienlike veranderinge in die figuur kan vervang.
Gebraaide Asperge
Hierdie gereg bevat 240 kalorieë.
bestanddele:
- Asperges - 500 g;
- botter - 3 teelepels.
- knoffel - 1 tand;
- Balsamiese Asyn - 2 teelepels.
- ham - 50 g;
- sout, gemaalde peper, suiker.
voorbereiding
Berei aspersies voor: was, maak skoon, verwyder stywe punte en sny die stamme in die helfte. Verhit die olie in die braaipan, sit die aspersies, bedek en prut vir 3 minute. Meng die gekapte knoffel met asyn, voeg 50 ml water by en gooi dit in 'n braaipan. Stoof die asperges vir 12 minute. totdat dit sag word. Aan die einde, voeg sout en suiker by. Sit die gereg saam met die ham.
Salade Met Aspersies
Hierdie gereg bevat 250 kalorieë.
bestanddele:
- Asperges - 150 g;
- laevet maaskaas - 1 eetlepel. lepels;
- hoenderborsies - 150 g;
- natuurlike joghurt - 2 el. lepels;
- Aardbei - 50 g;
- sout, gemaalde peper, suiker, blaarslaai, gerasperde suurlemoenskil.
voorbereiding
Asperge moet gewas, skoongemaak en verwyder word. Kook die water, voeg sout, suiker by, sit die aspersies en kook totdat dit klaar is. Hoenderborsies moet aan elke kant gebraai word tot goudbruin. Salade blare was en skraap in groot skywe. Sny die gewas aarbeie in die helfte. Asperge gooi in 'n kolander, en sny die bors met skywe, sout en peper. Meng blaarslaai, aspersies, aarbeie en hoender op 'n bord. Maak in 'n aparte houer 'n dressing van maaskaas, jogurt, sout, peper en suurlemoenskil.