Baie mense wat droom om van ekstra pond ontslae te raak, soek 'n optimale voedingsplan wat jou toelaat om gewig te verloor, en nie aan hongersnood ly nie. Tans is die gewildste stelsels behoorlike voeding (PP) en proteïen-koolhidraat afwisseling (BUD), wat elk sy eie voordele en nadele het. Om te bepaal wat die beste is om gewig te verloor PP of BEACH, kom ons kyk na die eienskappe van beide voedingsplanne.
Grondbeginsels van PP vir gewigsverlies
Trouens, hierdie stelsel is 'n dieetplan waarin 'n persoon die gebruik van verskeie "skadelike" weeg of aansienlik verminder (lekkers, koeke met botter en vetroom, worsies, kitskos ) en probeer ook om die daaglikse koers van kalorie-inname te waarneem en die samestelling op te spoor kos. Die basis van behoorlike voeding is die verhouding proteïene, vette en koolhidrate. Ideaal gesproke moet 'n mens 'n spyskaart 'n dag maak sodat die dieet skottelgoed bevat waarin 10-15% vette is, 30-40% vir komplekse koolhidrate, 45-60% op proteïene.
As jy aan die PP voldoen, sal die hoeveelheid kos vir elke dag (alle etes wat in die daaglikse spyskaart aangebied word) in 5-6 resepsies verdeel word. Daar word geglo dat hierdie honger die voorkoms van honger kan voorkom, metabolisme kan versnel, oorverhitting voorkom.
Basics Buch
As hierdie voedingskema nagekom word, moet dit so gedoen word dat 'n persoon vir die eerste 2 dae slegs proteïenvoedsel en nie-styselgroente (proteïendag) gebruik, dan moet slegs etes met komplekse koolhidrate (koolhidraatdag), byvoorbeeld hawermeel, eendag geëet word. Daarna maak nog 1 proteïendag, en 'n dag om op 'n gemengde plan te eet, dit is om proteïen- en koolhidraatvoedsel te eet. Verder alle herhalings, dit is 2 dae albumine, 1 koolhidraat, 1 albumine, 1 gemeng.
Die duur van voldoening aan so 'n dieetskema hang af van die individuele eienskappe van die organisme. Iemand voel goed as jy BUCH waarneem, iemand het swakheid en hoofpyn.
Wat is beter - 'n BS of PP?
Die mening van spesialiste en diegene wat albei voedselsisteme probeer het, word verdeel. Die meeste dieetkundiges, wat die vraag beantwoord wat BEACH of PP kies, is van mening dat behoorlike voeding meer spaarsaam is vir die liggaam, en die alternatiewe proteïen-koolhidraat kan slegs 1-2 weke gebruik word om 'n klein "skud" te reël wat sal help om die metabolisme te bespoedig en die eerste paar kilograms 'n bietjie vinniger te verloor.
Daar moet kennis geneem word dat selfs ondersteuners van die BEACH erken dat hierdie kragstelsel nie as 'n konstante kan funksioneer nie, dit kan slegs van tyd tot tyd gebruik word. In ander tydperke is dit wyser om behoorlike voeding te gebruik, wat ook help om oortollige pond te verloor.
'N Ander weergawe van die dieet, wat volgens voedingsdeskundiges effektief sal wees, moet begin om gewig te verloor deur 5 dae van BUCK te hou, en dan die oorgang na behoorlike voeding te maak, en elke 1-2 weke om los dae te keur, byvoorbeeld kefir of waatlemoen. Volgens kenners sal hierdie benadering help om vinniger ontslae te raak van ekstra ponde, omdat die persoon eers die metabolisme (5 dae BUCK) sal versnel, en dan die inname van kalorieë, vette en eenvoudige koolhidrate tot normale (behoorlike voeding) verminder en mettertyd die metabolisme sal versnel en suiwer organisme met behulp van vaste dae.
Opsomming, dit kan opgemerk word dat die kombinasie van verskeie kragstelsels optimaal is, aangesien elkeen sy eie meriete het. Voldoen aan slegs een dieetplan, of jy kan jou gesondheid vererger of gewig verloor baie lank.