Mieliepap - goed en sleg

In ons dae is niemand verbaas oor die frase dat pap baie nuttig vir die gesondheid is nie. Ons is egter gewoond aan hawermeel, bokwiet, rys - maar 'n pyshnka vir baie kan 'n openbaring word. Oorweeg hoe dit die liggaam raak, is dit nuttig om dit in jou dieet in te sluit?

Is dit nuttig om graan te drink?

Praat oor die voordele en skade van giergraad, soos enige ander produk, dit is die moeite werd om met 'n gedetailleerde analise van die samestelling daarvan te begin.

So, 100 gram maalgraan is verantwoordelik vir 349 kcal, waarvan 11.5 groenteproteïene, 3,3 vet en 69,3 koolhidrate is. Dit moet in ag geneem word dat dit tydens die voorbereiding van graan swaar swel en 100 g klaarpap sonder sout, melk, botter en suiker is ongeveer 90 kalorieë, wat beteken dat die energie-waarde van die mieliepap nie te groot is nie.

In die samestelling van sulke graan, baie stysel, dus is dit beter om dit in die oggend te gebruik. Dit bevat egter ook komponente wat die voorkoms van vetafsettings voorkom en bydra tot die versnelde verbranding van bestaande, sodat jy kan praat oor die voordele van hierdie pap as 'n ontbyt vir verslanking.

Dit is ook opmerklik dat hierdie pap 'n positiewe uitwerking op die menslike gesondheid het as gevolg van die oorvloed van vitamiene en minerale:

• vitamien B1 help om stemming te verbeter en vitaliteit te verhoog;
• B2 help om die toestand van hare te verbeter en die skuim te versnel;
• B5 normaliseer bloeddruk;
• PP verbeter die toestand van slymvliese en vel;
• yster verbeter gelaatskleur;
• fluoried help om gesonde tande te hou;
• kalsium hou die bene en tande sterk;
• koper laat jou toe om die jeugdigheid van weefsels te bewaar.

Mieliepap, ryk aan vitamiene en minerale, is perfek vir die dieet van enige persoon wat sy gesondheid monitor. Daarbenewens dra sy gereelde gebruik by tot die behoorlike funksie van hematopoiesis, tot die verbetering van die hele kardiovaskulêre stelsel, tot die verbetering van die lewer, tot die lewenskragtigheid, tot die verwydering van gifstowwe en toksiene (insluitend na die gebruik van antibiotika).

Voordele van graanpap vir gewigsverlies

Soos reeds hierbo genoem, gee pap uit gierst 'n lipotropiese effek - dit verhoed die vorming van nuwe vetafsettings en bevorder die verdeling van oues. Dit is as gevolg van hierdie eienskap dat sy kalorie-inhoud en die oorvloed van stysel in die samestelling onskadelik kan bly. Maar, soos enige koolhidrate , word hierdie pap die oggend voor die middagete die beste gebruik.

Kom ons kyk na variante van 'n dieet van 'n regte kos met insluiting van so 'n pap:

Opsie 1

1. Ontbyt: 'n pyshanka met pampoen sonder suiker, tee.
2. Middagete: borsch, slaai van suurkool en bosbessies.
3. Middagete: 'n appel.
4. Nagmaal: Courgettes Stoof Met Bees.

Opsie 2

1. Ontbyt: pyshenka op die water met die byvoeging van melk sonder suiker, tee.
2. Middagete: tamatiesop, Peking-koolslaai en eiers.
3. Middagete: 100 gram wit jogurt.
4. Aandete: Groentegoute Met Hoender.

Moenie vergeet dat die laaste ete 3 uur voor slaaptyd moet eindig nie - dit is 'n belangrike reël van 'n gesonde dieet.

Kontraindikasies en skade van giergraad

Gierst is baie nuttig, maar nie vir elke persoon nie. So, byvoorbeeld, met 'n neiging tot hardlywigheid, kan gierkorrels 'n versleging van die situasie veroorsaak. Dokters beveel aan om dit met omsigtigheid en tydens swangerskap te behandel. As gevolg van die toenemende baarmoeder is daar 'n hoë risiko vir hardlywigheid.

Daar is ook 'n gewilde opinie dat pyshenka in groot hoeveelhede libido in mans verminder (vir die weermag is dit ideaal, en vir die lewe - nie baie nie).

Dit word nie aanbeveel om koringpap vir diegene wat aan hipotireose ly nie - pyshenka inmeng met die absorpsie van jodium, en vir mense met hierdie diagnose is dit ongewens. Hierdie opinie het ook nie 'n laboratoriumnavorsing en bewyse nie - inteendeel. Daar is 'n mening dat hierdie eienskap van pap in die kombuis in duie stort.