Eiersorange dieet - baie ongewoon, maar deur die resensies te oordeel, 'n effektiewe kombinasie. Daar is verskeie opsies vir so 'n dieet, waarvan sommige korttermyn is, terwyl ander vir 'n lang kursus ontwerp word. Daar word geglo dat eiers en lemoene 'n spesiale chemiese reaksie in die liggaam veroorsaak, wat metaboliese prosesse verhoog en gewigsverlies versnel.
Dieet "3 eiers, 3 lemoene"
Die strengste dieet vir eiers en lemoene kan nie meer as 3-5 dae duur nie. Dit word aanbeveel om dit te gebruik wanneer u gewig moet verloor voor 'n belangrike gebeurtenis - byvoorbeeld, voor 'n korporatiewe vakansie. Dit bevorder nie die splitsing van vette nie, en die gewig sal afneem as gevolg van reiniging van die dunderm en die verwydering van oortollige vloeistof.
Die spyskaart is baie eenvoudig: vir elke dag word drie eiers en drie lemoene gegee. Dit word aanbeveel om hulle vir ses etes, afwisselende kosse, te eet. 'N Halwe uur voor 'n ete moet jy 'n glas water drink. In totaal moet jy minstens 1,5 liter per dag drink. As so 'n skema jy nie of nie geskik is vir werk nie, kan jy drie keer per dag eet, 1 eier en 1 oranje eet vir elke ete.
Eiers en lemoene dieet
'N langtermyn dieet wat waarborg nie net gewigsverlies, maar ook die behoud van die resultate, duur drie weke en gee 'n uitstekende effek. Die reëls is eenvoudig:
- drink ten minste 1,5 liter water per dag;
- Behalwe vir water kan jy tee onbeperk drink, koffie sonder suiker en melk;
- groente kook net op water (nie op sous nie);
- sluit alle soorte olies en vette uit;
- tussen maaltye (nie vroeër as twee uur na die laaste nie) kan jy 'n hapje met vars komkommer, wortels of blaarslaai hê.
Dit is opmerklik dat jy by die geringste afwyking van die spyskaart die hele dieet heeltemal afskakel - en jy moet alles weer begin. Verbeter die resultate wat u sal help om twee of drie keer per week te oefen.
In hierdie geval sal die spyskaart eenvoudig wees. In die eerste week word slegs eiers en lemoene toegelaat, en in die tweede en derde eiers en enige vrugte en groente. Om vas te hou aan so 'n vage dieet is baie moeilik, so probeer om dit te beskryf.
Dus, 'n benaderde spyskaart vir die dag vir die eerste week:
- op 'n leë maag - 'n glas water;
- ontbyt - twee eiers en 'n halwe oranje (indien nie groot nie, dan heel);
- tweede ontbyt - 'n lemoen en 'n glas water;
- aandete - twee eiers en 'n lemoen;
- 'n mid-morning snack - 'n lemoen en 'n glas water;
- aandete - twee eiers en 'n lemoen;
- 'n uur voor die slaap - 'n lemoen en 'n glas water.
Benewens water wat in die dieet aangedui word, moet jy minstens 3-4 glase drink. Dit is raadsaam om 'n glas 30 minute voor die volgende ete te drink.
In die tweede en derde week word die spyskaart aansienlik uitgebrei - nou kan jy rou vrugte en groente byvoeg. Kom ons kyk na 'n paar variante:
- Opsie een :
- op 'n leë maag - 'n glas water;
- ontbyt - twee eiers en 'n lemoen;
- tweede ontbyt - 'n appel;
- middagete - twee eiers en groenteslaai;
- middagete - oranje;
- aandete - twee eiers en blaargroentes.
- Opsie twee:
- op 'n leë maag - 'n glas water;
- Ontbyt - roereier of roereier en groenteslaai;
- tweede ontbyt - 'n paar lemoene;
- middagete - kotelet van gerasperde eiers en 'n paar tamaties;
- Middagspaaltjie - vrugteslaai met suurlemoensap;
- aandete - twee eiers en 'n slaai van vars kool.
- Opsie drie :
- op 'n leë maag - 'n glas water;
- Ontbyt - 'n paar eiers, seediere en tee;
- tweede ontbyt - pomelo's;
- aandete - 'n slaai van blaargroentes en eiers;
- mid - morning snack - 'n glas vars lemoensap en enige vrugte;
- aandete - slaai van komkommers, groente en eiers.
Vir drie weke op so 'n spyskaart sal jy aansienlik gewig verloor, maar as jy skerp terugkeer na die vorige dieet - dan sal die kilogram terugkeer. Probeer vetterige, gebraaide en soet kos uit die dieet uitsluit, beklemtoon groente en vrugte - dit sal jou toelaat om die resultate te stoor.