Gegewe die grootheid van die probleem van oormatige gewig, is dit nie verbasend dat die aantal verskillende diëte en metodes van gewigsverlies sy diversiteit beïnvloed nie. Onder hulle kan jy die nuttigste en effektiewe opsies identifiseer, byvoorbeeld die gebruik van bokwiet, gevul met kefir in die nag, vir gewigsverlies. Die voordeel van hierdie tegniek is die afwesigheid van hittebehandeling, wat dit moontlik maak om feitlik al die bruikbare stowwe in die kruis te stoor.
Voordeel van bokwiet, as jy dit oornag met kefir gooi
Die samestelling van graankosse bevat baie verskillende vitamiene , byvoorbeeld groep B, wat hoofsaaklik nuttig is vir die senuweestelsel. Bokwiet bevat in groot hoeveelhede vesel, wat as 'n besem dien, wat slyk en ander skadelike stowwe uit die interne organe kan verwyder. Die samestelling van graankosse bevat komplekse koolhidrate, wat u toelaat om die persoon met die nodige energie te voorsien. Stowwe wat voorkom in bokwiet help om selle in die liggaam te herstel. Bokwiet, gevul met kefir vir die nag, het 'n lae-kalorie-inhoud, sodat jy dit veilig kan eet vir 'n figuur.
Wat die kefir betref, word hierdie suur melkproduk as baie nuttig beskou, en hoofsaaklik vir die spysverteringstelsel. Die samestelling sluit melkbakterieë in wat die moontlike putrefaktiewe prosesse in die dunderm kan hanteer. Kefir is 'n uitstekende bron van proteïen, wat belangrik is tydens die dieet.
Hoe om bokwiet met kefir goed te vul?
Om een porsie graan te maak, moet jy 4 eetlepels neem. lepels graan, gooi dit 280 ml kefir en meng goed. Maak die deksel toe en sit ses uur lank in 'n donker plek, maar sit dit nie in die yskas nie. Dit is die beste om dit snags te doen, sodat 'n bruikbare pap in die oggend gereed is.
Kan ek gewig verloor op bokwiet met jogurt?
Bokwiet is 'n ideale gereg vir diegene wat gewig wil verloor, omdat dit volkome hongersnood bevredig, maar dit het nie 'n hoë kalorie inhoud nie, wat beteken dat dit in onbeperkte hoeveelhede geëet kan word. Dit is belangrik om daarop te let dat, ten spyte van die versadiging van die dieet, dit nie aanbeveel word om dit lank te gebruik nie, maar alles as gevolg van die eentonigheid van die dieet. Die maksimum tyd is 7 dae, waarvoor u ongeveer 3 kg kan verloor. As jy langer by die dieet hou, kan metabolisme herrangskik word, wat lei tot aktiewe ophoping van vet. 'N Benaderde spyskaart wat dieselfde sal wees vir die week:
- Ontbyt: 'n Gedeelte van graan en groen tee sonder suiker.
- Middagete: 'n Gedeelte van graan, groenteslaai en water sonder gas;
- Snack: Porsie Pap;
- Aandete: 'n Gedeelte van graan en groen tee.
Die meeste van die pap moet vir ontbyt geëet word, en verminder dan die gedeelte.
Aanbevelings hoe om gewig op bokwiet en kefir te verloor:
- Kefir behoort nie 'n vetinhoud van meer as 1% te hê nie. Danksy hierdie, sal die liggaam die gestoor vetreserwes verbruik. Die daaglikse koers van kefir is 1 liter.
- Dit is belangrik om die waterbalans te handhaaf en elke dag minstens 2 water te drink.
Om die smaak van pap te diversifiseer, kan jy gekapte dille, 'n bietjie droë gemmer of 'n paar gedroogde vrugte sit. - Geskik vir gewigsverlies is grond bokwiet met jogurt. Dit is die ideale basis vir die maak van nuttige cocktails in 'n blender. Byvoorbeeld, jy kan komkommer, groen appel, verskillende groente en speserye byvoeg. Sulke drankies kan buite die dieet gebruik word om die normale funksionering van die spysverteringstelsel te handhaaf.
- Dit is belangrik om uit die dieet reg te kry deur nie-kalorie-etes by die spyskaart by te voeg. In die toekoms word dit aanbeveel om die dieet te verander, met die uitsondering daarvan skadelike produkte vir die figuur.
Om resultate te behaal, moet jy nie net jouself in voeding beperk nie, maar ook aan sport deelneem.