Onlangs het 'n unieke kragstelsel meer gewildheid gekry, wat uitgevind is deur Tatjana Tarasova, 'n talentvolle figuurskater en professionele afrigter van die USSR. Na die besering het die atleet baie ekstra ponde gekry, waarmee sy afskeid geneem het.
Die geheim van gewig verloor Tatyana Tarasova
Hierdie stelsel is nie ontwerp om gewig oor 'n paar dae te verloor nie. Soos die praktyk het getoon, vir 'n maand van die naleving van die dieet van Tatiana Tarasova, kan jy met 4-5 kg gewig verloor. Dit is nogal 'n normale koers van gewigsverlies, wat absoluut veilig is vir die gesondheid.
Een van die hoofbeginsels van so 'n dieet is die ordelike verbruik van voedsel versadig met proteïene, vette en koolhidrate, wat die liggaam help om al hierdie voedingstowwe behoorlik te verteer.
In die dieet van Tatiana Tarasova is gereelde drink baie belangrik. Gesuiwerde water, vars groen tee, vars sap, vrugte drank moet gedurende die dag gedrink word, en water, verkieslik voor eet.
Gewig verloor deur die metode van Tatyana Tarasova is meer aktief as jy rekord hou van al die kalorieë wat ontvang is en die hoeveelheid voedsel wat jy eet, beheer. Daaglikse kalorie-inname moet nie meer as 1300 kcal wees nie, en een porsie oorskry nie die grootte van 'n fasette-glas nie. Eet word verdeel in 5 keer. Die laaste ete vind plaas nie later nie as 7 nm.
Een keer per week moet u los dae reël (komkommer, bokwiet, kefir, appel).
Volgens Tatiana Tarasova se gewigsverliesstelsel moet 'n mens uit haar dieet uitsluit:
- slaaisous;
- semi-finale produkte;
- vleis lekkernye;
- ingemaakte kos;
- gerookte produkte;
- piekels;
- suiker;
- Vrugte ryk aan suiker (piesang, persimmon, druiwe, appelkose);
- aartappels;
- gebak;
- gebak;
- alkohol;
- soda.
Ook moet jy vergeet van snacks, gebraaide en pittige geregte.
Jy kan rou, gekookte of gestoomde produkte verbruik:
- vis;
- seekos;
- groente;
- vrugte;
- graan;
- lae vet vleis;
- neute;
- lae-vet suiwelprodukte ;
- gesuiwerde drinkwater;
- tee;
- vars gekapte sappe;
- vrugte drankies;
- natuurlike koffie in klein hoeveelhede.