Proporsies van die menslike liggaam

Die vraag, "Wat is die verhoudings van die liggaam?" Nou is dit baie relevant, veral teen die agtergrond van vetsug van die oorgrote meerderheid van die bevolking en die begeerte van baie om 'n modelvoorkoms te hê. Baie min mense weet egter dat hierdie baie verhoudings van die menslike liggaam en middellyf omtrek die lewensduur van 'n persoon direk beïnvloed.

Wetenskaplikes van die Imperial College in Londen, saam met die Duitse Instituut vir Voeding, het die verband tussen die risiko van voortydige dood en die verhouding van liggaamsverhoudings ondersoek. Nadat tien duisende Europeërs gekyk is, het kundiges tot die gevolgtrekking gekom dat hoe groter die middellyf, hoe meer waarskynlik dit vroegtydig gaan sterf. Daarbenewens moet die verhoudings van die menslike liggaam so wees dat daar nie veel verskil tussen die volume van die heupe en die middellyf omtrek is nie. Dit beteken dat die vetafsettings eweredig deur die liggaam versprei moet word. Byvoorbeeld, 'n persoon mag nie aan vetsug in die konvensionele sin ly nie, maar die verhoudings van 'n persoon se liggaam met groot vetafsettings op die maag sal sy gesondheid benadeel.

Wat moet die ideale verhoudings van die menslike liggaam wees?

Die antwoord is eenvoudig: die regte verhoudings van die liggaam moet harmonies wees ten opsigte van die grondwet, ouderdom en groei van 'n persoon. Alhoewel dit nie beteken dat jy uitsluitlik vir 90-60-90 moet streef om te verseker dat die verhouding van die vroulike lyf sexy en aantreklik is nie.

Hoe om die verhoudings van die liggaam te meet?

Daar is verskeie maniere waarop jy die verhoudings van die liggaam kan meet. Een van die eenvoudigste - die middellyf omtrek moet 2/3 van die volume van die bors of dye wees. Hierdie benaderde ideale verhoudings van die vroulike liggaam kan as basis vir die beplande volumes geneem word na dieet en oefening. Daar is nog een formule wat toelaat om die korrekte verhoudings van die vroulike liggaam te bepaal: П = Б: (Н + Р + Ш), waar П - verhoudings, B - heup omtrek onder die gluteale vou, √ - omtrek, √ - skouer omtrek, √ - sirkel nek. As hierdie aanwyser 'n waarde van 0.54-0.62% toon, kry ons die ideale verhoudings van die vrou se liggaam.

Ook, die ideale verhoudings van die meisie se liggaam kan bereken word volgens die bewese formule van Brock. As groei beduidend tot 165 cm is, word die gewig gemeet as "groei in cm - 100"; As die groei binne 166-175 cm is, dan is die formule "groei in cm - 105"; indien bo 176 cm, ideale gewig = hoogte - 110.

In hierdie geval moet ons ook die tipes liggaamsverhoudings in ag neem. Afhangende van die skelet, onderskei tussen dunbeen (asteniese) liggaamsvorm, normokostiese (normostiese) en breëbeen (hyperstheniese). Die verhoudings van die vroulike liggaam sal ooreenstem met die eerste tipe met 'n polsomvang van minder as 16 cm, die tweede tipe van 16.5 tot 18 cm en die derde - meer as 18 cm. Die verhoudings van die manlike menslike liggaam stem ooreen met die asteniese grondwet met 'n polsvolume van minder as 17 cm, normostenties - vanaf 17 , 5 tot 20 cm en hipersthenies - meer as 20 cm.

Na die bepaling van die samestelling daarvan, is dit nodig om die resultate wat verkry is, reg te stel na die berekening van die gewig volgens Brock se formule. By die eerste soort liggaamsbou van die resultaat is dit nodig om 10% by die derde tipe weg te neem - om dieselfde toe te voeg. Resultate vir die normostiese liggaam moet nie reggestel word nie.

Sodanige berekeninge sal help om te bepaal of u gewig moet verloor of nie. Oor die algemeen moet 'n mens verstaan ​​dat die verhoudings van 'n mens se liggaam geneties gelê is, en dit kan nie fundamenteel verander word nie. Wye heupe kan nie smal wees nie, net soos 'n breë rug. Borste het oor die algemeen min geleentheid om natuurlik te verhoog. Die verhoudings van die liggaam van 'n vrou of 'n man kan egter aangepas word na die toestand van harmonie, die verwydering van oortollige vetafsettings met behulp van fiksheid, gebalanseerde voeding en aktiewe lewenstyl.

Om die liggaam die nodige vorm te gee, moet fisiese oefeninge 3 keer per week uitgevoer word. spesialiste beveel aan tydens die eerste oefensessie in die week om oefeninge te doen wat help om die dele van die liggaam wat u nodig het om die verlangde verhoudings van die vrou se liggaam te skep, te verhoog. Op die tweede oefening moet jy aandag gee aan wat verminder moet word. Die derde opleiding moet vasmaak, maar nie belas word nie: opwarming, strek, klein vragte.

Fiksheid - een van die doeltreffendste maniere om die ideale verhoudings van die liggaam van 'n meisie of jongman te skep, want jy kan presies die oefeninge kies wat geskik is vir elke tipe bou en tipe figuur, wat herinner aan die vorm van die volgende letters: A, H, T en X.