Buitekant, vir die nuweling se blote oog, blyk dit dat beide pilates en joga van dieselfde bessiesveld is, aangesien albei met 'n stadige, ontspannende pas uitgevoer word. Die aandag is gefokus op nie kwantiteit nie, maar op die kwaliteit van herhalings, en die bewegings is staties.
Kom ons bepaal die verskil tussen hierdie, in werklikheid, kardinale verskillende tipes fiksheid - pilates en joga.
verskil
In fiksheid beslaan joga en pilates een nis. Hulle is betrokke by vroue wat wil ontspan na 'n dag se werk, ontspan uit 'n huishoudelike roetine, en in parallel herstel die volgorde aan die figuur.
Joga is egter 'n filosofie met duisende jare van geskiedenis. En dit is daarop gemik om die spiere te strek.
Pilates is 'n kind uit die twintigste eeu. Hierdie tipe fiksheid is daarop gemik om die spiere te versterk en die ruggraat te verbeter.
Vir beginners om joga en Pilates te betrek, is die hulp van 'n ervare instrukteur baie belangrik. In beide rigtings word groot aandag gegee aan asemhaling en die tegniek van die uitvoer van spesifieke asanas (in joga) en vorm. Van die pilates en joga klasse moet mens nie vinnige resultate verwag nie - dit is nie 'n manier om gewig te verloor deur die somer nie, maar 'n rigting wat jare lank gekies word.
Dit geld veral vir joga, waar meer aandag aan die geestelike, nie die fisiese, gegee word nie. Wees voorbereid dat jy nie net 'n afrigter sal wees nie, maar 'n geestelike mentor, en die oefeninge self sal jou uiteindelik dwing om dramaties te verander in jou lewenswyse, jou denke, jou sosiale kring.
Natuurlik, Pilates doen nie asof dit 'n hoë oefening is nie. Ten minste is hierdie tipe fiksheid nog te jonk vir die geestelike sfere.
Dit is baie makliker om te verstaan hoe Pilates verskil van joga deur albei te probeer uitwerk. Ons stel voor dat jy Pilates-opleiding probeer.
oefeninge
IP - lê op die maag, voorkop op die palms, voete wyd versprei, ons buig die bene in die knieë, die hakke saam. Terselfdertyd druk ons die hakke saam en lig ons knieë bokant die vloer.
Ons laer ons bene, swaai die bekken regs, links, om spanning van die middel af te verlig.
Bene is wyd versprei, ons lig ons knieë, voete bokant die vloer, brei ons bene uit en strek dit uit, buig hulle dan af en trek hulle na die boude. By die buiging van die sokkies trek ons onsself reguit - ons strek die tone vorentoe. Ons doen eerste een buiging, dan twee.
Ons ontspan die bekken met ligte rotasies aan die kante.
Voer nou die hele reeks uit.
Gedurende die oefeninge, let op die korrektheid van asemhaling, die spanning en ontspanning van die sokkies, na die posisie van die bekken, aangesien die effek slegs behaal word deur al die kleinste nuanses in ag te neem.