Intensiewe oefensessie in die gimnasium lyk nie aantreklik nie, kies dan vir jouself 'n meer sagte opsie om gewig te verloor - stap met ski pale of soos dit nou Skandinawiese loop genoem word. Een belangrike pluspunt is dat die oefensessies in die buitelug plaasvind. Mense kan in verskillende rigtings verloof wees.
Wat gee Skandinawiese loop met stokke?
Daarbenewens, wat in die vars lug loop, bied hierdie rigting in die sport 'n aantal voordele. Gereelde oefensessies help om oortollige gewig te hanteer, en die liggaam sal strak lyk. Bloeddruk is steeds normaal, en die werk van die asemhalingstelsel verbeter ook. Skandinawiese loop met stokke, wat gebruik word vir gewigsverlies, kan immuniteit versterk en ontslae raak van slapeloosheid . Dit is ook die moeite werd om die positiewe uitwerking op die vlak van cholesterol in die bloed en op die werk van die senuweestelsel op te let.
Hoe om met stokke te stap vir Nordic Walking?
Om die proses van gewig te verloor, moet jy gereeld oefen en ten minste vier oefensessies per week spandeer. Die tydsberekening maak nie saak nie. Daar is 'n sekere patroon van indiensneming om goeie resultate te behaal:
- hitch 5 min. - hellings en rotasie van individuele dele van die liggaam;
- hoofdeel 30-60 min. - Stap teen hoë spoed, sodat die hartklop 60% van die maksimum is;
- hitch 5 min. - loop teen 'n stadige pas.
Jy moet so natuurlik as moontlik loop, sonder om jou knieë te buig en jou voet op die hak te plaas, en dan die gewig oor te dra na die hele voet. Die liggaam tydens die loop moet effens gebuig wees. Stokke moet herrangskik word na die ritme om die bene te beweeg, en hou hulle so na aan die liggaam as moontlik.
Stapstokkies vir gewigsverlies kan professioneel wees, wat in 'n sportwinkel gevind kan word, maar ski pale is ook geskik, maar hulle moet nie hoog wees nie.