In watter produkte is baie kalium?

Oor watter kosse baie kalium bevat, moet jy elke persoon wat omgee vir hul gesondheid, ken. Kalium is nodig vir die liggaam, en sy tekort kan die ontwikkeling van senuwee-uitputting veroorsaak, en om dit te voorkom, is dit nodig om sekere geregte in jou dieet in te sluit.

In watter produkte is baie kalium?

So 'n eenvoudige en bekende gereg soos griesgraad bevat 'n groot hoeveelheid van hierdie bruikbare stof. Om nog meer voordeel vir die liggaam te bied, is dit moontlik om 'n lepel vol natuurlike bokwiet-heuning by te voeg, wat ook verwys na produkte wat baie kalium bevat.

Appelasyn is ook op die lys van produkte wat ryk is aan hierdie stof. Natuurlik moet dit met water in die verhouding van 1 teelepel gemeng word. Asyn per 200 ml vloeistof, hierdie drank kan daagliks dronk word, en sodoende die nodige daaglikse koers van kalium verkry.

Gewoonlik gedroogde appelkose, vye, pruimedante en rosyne eet, kan 'n mens nie bang wees vir die feit dat hy 'n tekort van die genoemde nuttige stof sal hê nie. Dokters beveel aan om ongeveer 50 g gedroogde vrugte per dag te eet, dit sal genoeg wees. Wat vars vrugte en bessies betref, is die bron van kalium piesangs, waatlemoene, spanspekke, rooibessies en bosbessies. In die somer en in die herfs is dit beter om vars vrugte eerder as gedroogde vrugte te gee.

Komkommers, tamaties, radyse, pampoen en courgette help nie net die ontwikkeling van 'n tekort aan kalium in die liggaam nie, maar versadig dit ook met vitamiene van verskillende groepe. In die lente, wanneer die ontwikkeling van vitamientekort heel waarskynlik is, benodig jy ten minste 1-2 porsies vars groente per week, sodat jy goed kan bly en die immuniteit kan verbeter.

Produkte wat hittebehandeling benodig, waar daar baie kalium is en wat ander voedingstowwe bevat, verdien 'n aparte gesprek. Visse soos kabeljou , haring en navaga word beskou as een van die rykste in vitamiene en minerale produkte, maar om hul nuttige eienskappe te behou, is dit nodig om maaltye vir 'n paar voor te berei, en in geen geval die verhoging van die tyd van hittebehandeling. Volg daarom die resep vir kook en hou die vis nie meer aan die brand as wat nodig is nie.

Bees- en varklewerings word ook ingesluit in die lys van voedsel waarin daar baie kalium is. Dit is belangrik om hulle goed te was en week te maak voordat hulle aan die brand steek. Dit sal help om skadelike stowwe te verwyder en gesond te bly.