Sportvoeding - guarana

Guarana is een van die spesies van die familie van sapindas, is 'n immergroen kruipende struik versprei oor die gebied van tropiese Suid-Amerika. Volgens een van die donkerste legendes van die Maui-Indiane het Guarana uit die oë van die oorlede seun gegroei, en daarom het haar vrugte so 'n bietjie vreeslike voorkoms.

Dit is lank reeds gebruik as 'n terapeutiese en tonic deur inheemse volke van die Amazon-oewers. In Europa het guarana in die 19de eeu begin gebruik vir die behandeling van migraine en klein senuweestoornisse.

Tans is guarana-uittreksel , as gevolg van die toning-effek daarvan, deel van baie sportdrankies en vetbranders.

Amazone Guarana vir gewigsverlies

Amazone guarana saad uittreksel word dikwels in sportvoeding gebruik om sogenaamde vetbranders te skep - dit is voedingsaanvullings wat atlete help om oortollige gewig te verwyder. Die feit is dat die saad van hierdie plant eenvoudig 'n rekord hoeveelheid kafeïen bevat (2 keer meer as in koffiebonne), asook verwante stowwe - teofillien en teobromien, wat soos kafeïen die metabolisme kan versnel. Danksy hierdie effek is guarana so gewild by mense wat van oortollige gewig moet ontslae raak.

Voordele van guarana

Kafeïen, soos ander xanthien afgeleides, het 'n uitgespreek psigopulerende effek, waardeur dit werkvermoë verhoog en humeur verbeter, wat baie belangrik is tydens die dieet, tk. Dit is depressiewe state wat dikwels in die voedselstelsel ingebreek word, en daarom verminder alle pogings om die verlangde gewig te bereik deur nee. Nog 'n belangrike eienskap van guarana is die vermoë om eetlus te verminder, wat jou toelaat om die aantal kalorieë in die liggaam te verminder, sonder om die emosionele toestand te beïnvloed.

Daarbenewens het die uittreksel van guarana 'n ligte pynstillende effek, wat dit moontlik maak om dit teen hoofpyn (behalwe vir hipertensie) en migrainehoofpyn te gebruik.

Kontraindikasies vir die gebruik van guarana

Ten spyte van al sy positiewe effekte het guarana 'n aantal kontraindikasies. So, dit is teenaangedui:

• swanger en lakterende vroue, tk. kafeïen en ander verwante stowwe wat in groot hoeveelhede in guarana voorkom, kan die plasenta na die fetus binnedring, sowel as in borsmelk en inmeng met die normale ontwikkeling van die kind;
• kinders onder 12 jaar;
• mense wat aan hipertensie ly;
• mense met verhoogde senuweeagtige opwinding;
• ly aan slapeloosheid;
• met ernstige aterosklerose.

Mense met hartritmestoornisse, sowel as ander siektes van die kardiovaskulêre stelsel, moet 'n dokter raadpleeg voor die gebruik van hierdie voedingssupplement. Dit is nie oorbodig om 'n dokter te raadpleeg voordat jy Guarana en mense ly wat aan siektes van die spysverteringskanaal ly nie.

Hoe om Guarana te neem?

Tans word guarana-uittreksel in verskillende vorme vervaardig - dit is 'n poeier vir kookkoue drankies, en 'n verskeidenheid tee, en voorbereidings in die vorm van kapsules. Hoe om elke spesifieke tipe van hierdie diverse palet aanvullings toe te pas, word gewoonlik aangedui in die instruksies vir die geneesmiddel, maar die algemene reëls vir toelating is soos volg:

1. Guarana moet soggens verteer word (nie later nie as 17:00), anders kan daar probleme met slaap wees.
2. Neem aanvullings wat guarana bevat, verkieslik 30-60 minute voor opleiding, sodat hulle so effektief moontlik sal optree.
3. Die maksimum dosis guarana poeier, of die ekwivalent daarvan, mag nie 3 gram per dag oorskry nie.