Sportvoeding BCAA

BCAA is essensiële aminosure, wat leucien, isoleucien en valien insluit. Hul liggaam sintetiseer nie, dus hulle kan slegs verkry word uit voedsel of spesiale bymiddels. Die gebruik van BCAA in sportvoeding is gewild as gevolg van 'n aantal nuttige eienskappe, sodat bymiddels spierproteïen sintetiseer, spiervernietiging voorkom, deelneem aan die sintese van proteïene en ander aminosure, en ook bydra tot die verbranding van vette.

Wat is beter as BCAA kapsules, poeier of vloeibare vorm?

Hierdie aanvullings word nie net gebruik deur mense wat spiergewig wil hê nie, maar ook diegene wat met vetsug wil hanteer. Vandag kan BCAA in die volgende vorms aangekoop word:

1. Poeier . Dit is een van die mees bekostigbare opsies vir die prys. Die nadele sluit in die ongerief om te gebruik, maar terselfdertyd het almal die geleentheid om die dosis na eie goeddunke te verander. Om die doeltreffendheid van BCAA te verhoog, word dit aanbeveel om met ander bymiddels, byvoorbeeld proteïen of kreatien, te meng. Gewoonlik is 'n gedeelte van die poeier 5-12 g.
2. Capsules . Dikwels word atlete gekonfronteer met die keuse dat die beste poeier of kapsules BCAA. Die tweede vorm van die toevoeging is meer modern, wat die prys direk beïnvloed. Gelatien of kos bymiddels word gebruik om die skulpe te maak, wat hulle in 'n kort tyd verdeel. Voordele van die kapsules sluit gerief in die gebruik en berekening van dosis, sowel as hoë doeltreffendheid van die toevoeging. Verder, as u die kapsule voor gebruik wil hê, kan u die poeier wat gebruik word om cocktails te maak, oopmaak en uittreksel. Vandag bied die mark 'n wye reeks kapsules in dosering: van 0,5 g tot 1,25 g.
3. Tablette . Sportvoeding BCAA in hierdie vorm is gerieflik om te gebruik en bekostigbaar. Die voordele sluit in die moontlikheid van langtermynopberging sonder verlies in kwaliteit. Vandag bied die mark 'n wye reeks tablette van wisselende dosis. Gewoonlik is dit tot 550 mg in een tablet.
4. Die vloeistof . Hierdie opsie het 'n groot voordeel: maksimum suigspoed. Nadele is die moeilikheid in vervoer en dosering. Gewoonlik in 1 teelepel 1-1,5 gram.