Die geskiedenis van die opkoms van die Garudasana in die Indiese filosofie is baie vermaaklik. Die naam van die garudasana, of die adelaar, kom van "Garuda" - die arend, die koning van voëls. Garuda ontmoet Vishnu, wat aangebied het om enige van sy wense te vervul. Garuda wou hoër wees as Vishnu. Die wyse god Vishnu het aangebied om sy berg te word in reaksie.
voordeel
As jy minstens een keer die arend se houding voltooi het, sal jy self raai watter deel van die liggaam dit ontwikkel. Eerste van alles, dit is die skouergordel. Asana elimineer die styfheid van die skouers, verhoog bloedsirkulasie en sensasie van hul ledemate vanaf die skouers tot by die vingerpunte.
As jy 'n ingewikkelde weergawe van die arend se houding in joga voer - met gekruiste arms en bene, sal dit 'n genesende middel vir spatare, aanvalle en pyn in die kuitspiere word.
Die pose van die arend word dikwels verwar met tou, weens soortgelyke name - Garudasana en Hanumanasana. Maar daar is niks gemeen met hierdie asanas nie, behalwe dat hulle aan een geestelike en fisiese praktyk behoort.
Ingenieurswese van uitvoering
Ons aanvaar 'n gemaklike posisie, sit op die hakke, knieë saam, reguit terug. Die eerste reël van joga is 'n reguit rug, die tweede is 'n geslote mond en 'n oop neus. Ons strek die twee arms vorentoe, draai die linkerhandpalm opwaarts, en die regter-elmboog daal na die linker-elmboog-buiging. Kruis arms en probeer om die hande saam te verbind. As jy nie die palms kan koppel nie (wat normaal en algemeen is vir beginners), kan jy jou pols neem. Maar dit is nodig om die beweging opwaarts te rig. Skenk aandag aan die skouers: ons probeer om die skouerblaadjies geestelik aan te sluit en die bors vorentoe te druk. Kyk uit, maksimaliseer die skouers uitwaarts.
Dit is die oorspronklike weergawe van die arend se pose.
Ons sal ook 'n dinamiese weergawe van die pose van 'n stygende arend maak.
Sonder om die struktuur van die hande te kraak, van die elmboë begin ons liggies opwaarts opstaan, die liggaam met hande reguit reël. In hierdie aksie werk die scapula baie goed - hulle begin uitdraai en trek jou bors uit. As jy dit bemeester, gaan ons verder. Van die vorige posisie strek ons 'n bietjie meer opwaarts en buig terug. Ons probeer om die ribbes te verdun en die interkostale spiere uit te strek, wat die liggaam altyd op en terug rig.
Hou hierdie posisie presies so lank as wat jy asem kan haal - neus, voel die inaseming en uitaseming op die punt van die neus. Met 'n sagte uitaseming, draai jy jou hande na die middel, skei jou palms, verander jou hande en herhaal van die ander kant af.