Onbeheerde honger is die hoofoorsaak van vetsug en ander gesondheidsprobleme. Om die gevoel van honger te onderdruk, moet jy weet hoe om dieetkundiges en dokters oor hierdie probleem te adviseer.
Oorsake van onbeheerde honger
Die natuurlike oorsaak van die verskyning van honger is 'n gebrek aan voedingstowwe en die behoefte om dit aan te vul. Onbeheerde honger kom dikwels voor as gevolg van te groot breek tussen etes, maagstrek as gevolg van die gewoonte, daar is groot gedeeltes, 'n gebrek aan glukose wat veroorsaak word deur 'n lae koolhidraatdieet, die teenwoordigheid van parasiete in die liggaam, buiswisselings, koue en ander oorsake. In elke geval is dit nodig om die gevoel van honger te bestry met hierdie faktore in gedagte.
Onderdrukking van honger
Om die gevoel van honger te onderdruk, moet jy die dieet aanpas. Drie hoofgeregte - ontbyt, middagete en aandete - moet vol en versadig wees met al die nodige stowwe. In pouses kan jy 'n lekkergoed in klein porsies groente, vrugte of gefermenteerde melkprodukte kry.
Dit is wenslik om per uur te eet, sodat die liggaam gewoond is om betyds voedingstowwe te ontvang. Elimineer van die dieetprodukte met 'n hoë glukemiese indeks (meer as 50) wat bydra tot die vrystelling van insulien, waardeur honger baie vinniger voorkom.
As jy eers honger voel, moet jy 'n glas water drink. Mense met ongesonde eetgewoontes verwar dikwels honger met dors en daarom eet dit te veel. Water dors honger en maak die liggaam van gifstowwe skoon. In die drank kan jy suurlemoensap of 'n teelepel heuning byvoeg.
Sommige mense word honger in die nag. Om die ontydige gevoel van honger te onderdruk, kan jy essensiële olies probeer. Die aromas van roosmaryn, venkel, citroengras, tiemie en salie help om nag eetlus te beveg.
Om eetlus te verminder, help kaneel, wat met 'n suurlemoen by tee of water bygevoeg kan word. Kaneel verminder die vlak van cholesterol en suiker goed, versnel metabolisme en skep 'n termogeniese effek wat gewigsverlies bevorder.