Ryspap met rosyne vir ontbyt, hoewel dit nie so gewild is as 'n tradisionele hawermeel nie, maar steeds liefhebbers van gesonde en behoorlike voeding moet meer aandag daaraan gee.
Die teenwoordigheid van komplekse koolhidrate in dit sal jou toelaat om maklik te oorleef sonder om tot middagete te eet, en rosyne sal jou ontbyt met vitamiene en spoorelemente verder verryk. Daarbenewens is rys 'n uitstekende natuurlike adsorbeermiddel. Dit absorbeer sout en ander "skadelike", en bevorder hulle aktiewe uitskeiding van die liggaam, wat jy sal saamstem, is 'n aangename bykomende bonus vir jou oggendplaat met pap. Maar dit is nog steeds nie so lief vir ryspap nie - twee keer per week is genoeg (veral as jy 'n neiging het tot hardlywigheid).
Ten slotte is dit belangrik om die regte regte te kies. Lusha sal alles ronde korrels pas. In gereedheid vorm, is dit meer taai en viskose en wat is onaanvaarbaar vir pilaf , perfek "werk" in soetpap.
Melkrispot Met Rosyntjies
bestanddele:
- rys - 1 item;
- melk - 1 item;
- water - 2 items;
- rosyne - 100 g;
- suiker - 2 el. lepels;
- Botter - 2 el. lepels;
- sout - 1 knippie.
voorbereiding
Gooi die water in die pot, gooi die vuur aan en kook. Ons val aan die slaap, goed gewas rys, voeg sout, suiker by. Kook, roer, oor medium hitte tot die rys effens swel. Gooi dan die melk in en voeg voorgesweekte rosyne by. Ons verwyder die vuur tot 'n minimum en kook die pap tot aan die kant. Maar moenie wag totdat al die vloeistof verdamp het nie. Hierdie rysmelkpap moet 'n bietjie visse, sagte romige konsekwentheid wees. Ons versprei dit op bordjies, voeg 'n stukkie botter by en roep almal na die tafel.
Resep van ryspap met rosyne in die multivark
bestanddele:
- rys - 100 g;
- melk - 1 l;
- rosyne - 1/2 st.
- suiker - 3 el. lepels;
- botter - om te proe;
- sout - 1 fluister.
voorbereiding
Dit is baie handig om 'n pap vir ontbyt by die multivark te kook. In die aand sit ons rys in die bak, voeg suiker by, sikkie sout en vul dit met melk. Wel, my rosyntjies, ons val in 'n mandjie om te kook op 'n paar en ons vestig ook in multivarku. Ons stel die modus "Melkpap" met die daaropvolgende verwarming vir 40 minute en die timer - vir die nodige vertraging van tyd sodat die warm beker alreeds op u oggend ontwaak. Dit is net om die pap met rosyne te meng en voeg indien nodig botter by.
Soetrissiepap met appels, rosyne en kaneel
bestanddele:
- rys (ronde) - 100 g;
- Appels - 2 stukke;
- rosyne - 50 g;
- suiker - 5 el. lepels;
- Botter - 60 g;
- kaneel - 1/4 teelepel.
voorbereiding
Rys val aan die slaap in kokende, effens gesoute water en kook tot gereed. Gooi dit dan in 'n verkoeler en laat dit dreineer. Rosyntjies was en minute vir 5 stoom in steil kookwater. Ons skil appels van die kern af en sny dit in skywe. In 'n braaipan smelt die botter, voeg suiker by en roer tot dit heeltemal oplos. Dan laai ons appels en rosyne, en kook in hierdie romerige siroop tot sag, maar sodat hulle nie in 'n gemors verander nie. Uiteindelik, besprinkel met kaneel. Laastens in die braaipan, stuur rys, roer en verhit letterlik 'n paar minute. Alles, soetrissiepap met appels en rosyne is gereed!
Kaloriese inhoud van ryspap met rosyne
Die meeste dieet is natuurlik ryspap op die water. Dit bevat slegs 78 kalorieë per 100 g produk en sal waarskynlik nie jou figuur beskadig nie. Liefhebbers van rys melkpap sal van 100 kcal en hoër ontvang as hulle ekstra botter en suiker in 'n onbeperkte hoeveelheid byvoeg. Dus, dink en besluit vir jouself. Terloops is natuurlike soetrissies genoeg om bykomende suiker op te gee, en die voordele daarvan is baie groter!