PP - aandete

'N Groot aantal mense wat gewig wil verloor, weier om snags te eet en na die mening van voedingkundiges 'n ernstige fout maak. Aandete vir PP vir gewigsverlies is verpligtend, maar dit moet maklik wees, om nie die maag te oorlaai nie en nie op te blaas nie.

Wat kan ek vir aandete met PP doen?

Die aand eet inname vermy ernstige honger martelings in die nag, wat gewoonlik eindig met 'n reis na die yskas en verbruik van alles wat aan die hand kom.

Reëls vir die maak van aandete op die PP:

1. Die mening dat aandete voor 18:00 moet wees, is verkeerd, aangesien alles afsonderlik bepaal word, met inagneming van die skedule, dit wil sê hoeveel persoon gaan slaap. Dit is belangrik om te oorweeg dat die laaste maaltyd nie later as drie uur voor slaaptyd moet wees nie.
2. Hierdie maaltyd moet maklik wees, dit wil sê, sluit 450-500 kcal en weeg ongeveer 200 g. In die algemeen is opstaan ​​uit die tafel nodig met 'n effense gevoel van honger.
3. Toegestaan ​​produkte kan hitte behandel word, byvoorbeeld, stoofpot, kook, bak, en gestoomde.

Nou sal ons uitvind wat om te eet vir aandete met PP, dus moet die spyskaart sekerlik groente en vrugte insluit . Dit word aanbeveel om kosse te kies wat voordelig is vir die liggaam. Dit is nodig om vette in te sluit en nuttige vette, byvoorbeeld plantaardige olie, wat gebruik kan word vir slaaisous. Vette is belangrik vir die aanpassing van die vlak van leptien - 'n hormoon wat nodig is vir metabolisme. Sluit in die aandete kieslys is 'n proteïen, in die vorm van dieet vleis of voorkeur suur-melk produkte, byvoorbeeld, maaskaas of jogurt. Seevis en vis word vir aandete toegelaat.

Opsies vir aandete by die PP:

1. Omelet, gemaak van proteïene en melk, met die toevoeging van tamaties, groente en groente.
2. Filet, gekook op 'n rooster, gemarineerde speserye en groenteslaai.
3. Vis gestoomde, en gestoomde groente.
4. Gebakte konyn en slaai, wat tamaties insluit.
5. Bruin rys met seekos en groente.
6. Sous met hoenderstukke of seekos.
7. Gedeelte maaskaas met kruie of onversoete vrugte.
8. Groenteslaai met die toevoeging van tuna stukke in sy eie sap.
9. 'N Sny kalfsvleis met gestoofde groente.
10. Shish kebab uit gepekelde hoenderfilet met blaarslaai.

Enige van die aangebied opsies kan aangevul word met 'n koppie tee, maar suiker kan nie bygevoeg word nie. Dit is die beste om tee halfuur na te eet.