Fraksionele dieet vir gewigsverlies - spyskaart

Ons weet almal dat hongerdieet metabolisme vertraag, en om dit regverdig te stel, dra by tot die ophoping van vet. Maar dit verhoed ons nie om dit te gebruik nie - ons eet 1-2 keer per dag, en die kalorie-inhoud van die dieet is eenvoudig skaars - 600-800 kcal. Nou wil ons jou omtrent 100% van die teenoorgestelde van hierdie metode vertel - oor die spyskaart van breukvoeding vir gewigsverlies.

Die kern van die metode is eenvoudig, soos niks anders nie - daar is dikwels en klein gedeeltes. Dikwels beteken 5-6 keer per dag!

Die basiese reëls van breukvoeding vir gewigsverlies

Selfs as jy nie die reëls van breukvoeding vir gewigsverlies ken nie, kan die eenvoudige patrone raai:

Dit is eintlik en almal - jy het inderdaad en sonder ons hierdie reëls geweet, maar om te weet en te waarneem, is nie dieselfde nie.

Fraksionele dieet vir gewigsverlies

Natuurlik is dit verkieslik om heeltemal en heeltemal oor te skakel na so 'n dieet sonder om te verlangsaam. As jy egter aansienlik wil verloor, is daar 'n spesiale dieet van breukvoeding.

Eintlik is dit nie 'n spesiale dieet met verbode kosse nie - dis net 'n raamwerk wat jy nie moet oorskry nie.

Die eerste reël is dat die kalorie-inhoud tussen 1200-1600 kcal moet wees, afhangende van die tipe aktiwiteit. Daarbenewens, nie minder nie en nie meer nie - omdat albei skadelik vir die metabolisme is. As jy op die oomblik jou kaloriewaarde baie anders is - verander dit geleidelik, tesame met die toevoeging van fisiese inspanning, natuurlik.

Die tweede reël is die geheim van suksesvolle gewigsverlies. Jy moet verwerf eetgerei van minimum grootte, sodat die porsiegrootte regtig ooreenstem met die kanonne van fraksionele kos.

Jou fraksionele spyskaart moet so iets lyk: