Baie meisies is kompleks as gevolg van hul groei, veral nou, wanneer hulle op televisie en in tydskrifte voortdurend langbeen skoonheid toon. Modelle, sangeres-liedjieskrywers en aktrises, op watter smal jeans en kleredragse, is so mooi, herinner net weer hoe wonderlik dit is om lank te wees. In hierdie opsig vind sy bewonderaars altyd 'n reeks oefeninge vir groei, wat, hoewel dit nie 15 sentimeter kan groei nie, maar help om die ruggraat in orde te stel en ten koste van hierdie toename in groei met 3-5 sentimeter te bereik. Dit lyk 'n klein dingetjie - maar lekker!
Fisiese oefeninge vir groei: aksie
Daarbenewens kan die oefeninge die werwelkolom verbeter en die intervertebrale skyfies strek. Gereelde oefening help om die produksie van groeihormoon te aktiveer. Veral dit werk goed met adolessensie en tot 25 jaar, dan is dit sinvol om net staat te maak op strek van die ruggraat.
Dit is geen geheim dat elke persoon hoër is as in die oggend nie - dit is as gevolg van die feit dat die ruggraat van die dag saamgepers word en die groei 'n paar sentimeter laer is. Daarbenewens beïnvloed dit die groei en postuur, wat in die oorgrote meerderheid mense verkeerd is. As jy jou lengte meet, sal jy een figuur kry, en as jy jou maag optel, jou skouers versprei en teen die muur met spatels, nek en boude druk, dan sal jou prestasie effens hoër wees.
Dit is opmerklik dat selfs die mees effektiewe oefeninge vir groei 'n tydelike effek gee. Terwyl jy gereeld oefen, sal jy hoër wees, maar jy moet stop en alles sal normaalweg terugkeer. Dit is 'n ernstige aansporing om elke dag aan hierdie gimnastiek deel te neem.
Watter oefeninge is nodig vir groei?
Oorweeg watter effektiewe oefeninge vir groei deur spesialiste aanbeveel word. Die kompleks is klein en ongekompliseerd, maar dit moet gereeld gedoen word.
- Staan, voete skouer breedte uitmekaar, arms bo en gekoppel aan 'n "slot". Staan op die punt en met geweld sleep al die lyf op. Daarna val die hande agter jou rug vas, staan op jou hakke en herhaal. Doen die hele oefening 10-12 keer.
- Staan, voete skouerwydte uitmekaar. Leun vorentoe, raak die vloer, bene reguit. Herhaal 20 keer.
- Staan, bene reeds skouer. Draai die arms eerste in pols, dan in die elmboog en na - in die skouergewrigte. Herhaal 10 tot 12 keer vir elke tipe gewrig.
- Staan, bene is skouerwydte uitmekaar, hande is gratis onderaan. Leun terug, strek jou vingers na die hakke. Herhaal 20 keer.
- Staan, voete skouerwydte uitmekaar. Kantel jou kop na een, dan na die ander skouer. Herhaal 10-12 keer.
- Op die maag het die arms reguit langs die lyf gestrek. Skeur die ledemaat van die vloer af en kop en strek vir ongeveer 10 sekondes opwaarts. Herhaal 15 tot 20 keer.
- Op die vloer sit een been vorentoe, die tweede is op die knie gebuig. Leun na jou verlengde been, verander dan jou bene. Doen 2 benader 15 keer elk.
- Terwyl jy staan, buig die regterbeen in die knie en druk die voet teen die knie van die linkerbeen. Leun vorentoe, raak die vloer met jou vingers. Herhaal 10 keer vir elke been.
- Neem jou hande terug, gryp die agterkant van die stoel. Crouch, moenie van jou hande loslê nie. Doen 2 benader 15 keer elk.
- Lig op jou rug, strek jou bene, arms uitgestrek. Alternatiewelik, verhoog jou bene na 'n toestand waar hulle loodreg op die liggaam sal wees. Doen 2 benader 15 keer elk.
- Staan, bene bymekaar. Dra die hange vorentoe en raak die voorkop met jou knieë. Doen 2 benader 15 keer elk.
Hierdie eenvoudige kompleks sal jou maklik help om jou lengte effens te verhoog en 'n meer korrekte en pragtige postuur te kry, wat alleen jou aantrekliker maak.