Elke meisie droom om mooi en aantreklik te lyk. Maar nie almal kan spog met 'n slanke en sexy figuur nie. Die sag maag- en vetvoue lyk nie esteties aangenaam nie en moenie toelaat dat jy ligte en stywe klere aansteek nie. Dit is veral moeilik om die tekortkominge van die figuur in die somer-tydperk te verberg. Maar om hierdie probleem op te los onder die krag van elkeen van die regverdige seks, hoef jy net 'n begeerte en deursettingsvermoë te hê.
Dieet Sassi vir 'n plat maag
Dieetkundiges regoor die wêreld het 'n hele pakket maatreëls ontwikkel vir diegene wat hul gewig wil verloor en hul figuur ideaal maak. Die hoofproduk van die dieet is Sassi-water, wat baie ryk is aan vitamiene en minerale. Danksy die voordelige stowwe wat dit bevat, het dit 'n voordelige uitwerking op die spysverteringskanaal en bevorder vetverbranding . Dit sal ook diegene help wat nie aan oormatige gewig ly nie, maar wil ontslae raak van 'n groot saggy maag.
Hierdie drank bevat die volgende bestanddele:
- 2 liter water;
- 1 uur lepel gerasperde gemmer;
- 1 komkommer;
- sap van 1 suurlemoensap;
- 10 blare van die munt.
Al hierdie is gemeng en oornag in die yskas gelaat. Drink die oggend gedurende die dag, een glas vir 20-30 minute voor etes, asook tussen maaltye.
Behoorlike voeding vir 'n plat maag
Behoorlike voeding is 'n waarborg vir skoonheid en gesondheid. Om pragtig en slank te wees, moet voedsel gebalanseerd en fraksioneel wees. Op die dag wat die organisme moet ontvang:
- vitamiene;
- minerale;
- vesel;
- water;
- proteïene;
- vette;
- koolhidrate.
Produkte vir 'n plat maag moet vrugte, groente, graan, vis, suiwelprodukte, maer vleis wees. Dit is nodig om gebraaide kosse, gerookte produkte, geblikte kos, lekkergoed uit te sluit. Dit is beter om die produkte in gekook, gebak of gestoom te gebruik. Sulke lekkergoed soos koekies, lekkers, koeke moet vervang word met vrugtesalades, yoghurt.
Doeltreffende oefeninge vir 'n plat maag in 10 minute
Om 'n pragtige ingemaakte maag te hê, is dit belangrik om nie net van vet af te raak nie, maar ook om dit 'n pragtige vorm te gee. Behoorlike voeding en oefening moet onderling verband hou. Ook oefeninge moet gedoen word nie net vir die pers nie, maar vir die hele liggaam, al is dit nie kompleks nie.
Alvorens die basiese oefeninge te begin, moet jy die liggaam goed opwarm. Dit kan hardloop, fietsry, spring tou of net aktiewe laai. Vervolgens moet jy voortgaan om die pers te pomp.
Oefeninge sal met so 'n aanvanklike posisie wees: op die vloer lê, bene gebuig aan die knieë, hande onder die agterkant van die kop.
- By uitaseming trek die knieë die borskas glad en vryf die skouerblaaie van die vloer af, terwyl die bekken effens opgelig word.
- Knieë om op te los, moet tone raak. Trek jou knieë na jou bors, verhoog dan jou regterbeen, en dan - links en stadig terug na die beginposisie.
- Trek jou bene op, trek jou regterknie na jou bors, wys dit effens na die kant. Lig die romp so hoog as moontlik om die knie te ontmoet. Nadat jy die oefening gedoen het, ontspan, versprei jou bene, buig by die knieë, strek jou arms op. Trek die linkerhand na die linkerknie en strek dus die regterkant. Herhaal dan dieselfde oefeninge met die linker voet.
- Na die oefeninge, gaan na die strek . Sit, buig sy bene, neem diep asem en uitasem. By inaseming, reguit jou rug, effens asem uit om uit te haal. Verder, leunend op sy hande, maak die bors oop.
In alle oefeninge is die hoofsaak nie die aantal herhalings nie, maar die kwaliteit daarvan. Doen dit glad, sonder jerks en maak seker dat jy die asem volg. Moenie jouself dwing om elke oefening te doen nie. Om die gewenste plat maag te bereik, kan en moet gedoen word met die hulp van ligte oefening, nie die liggaam en die liggaam as geheel uitputtend nie.