Ballerinas het 'n pragtige lyf en staan veral uit skraal bene, waarvan 'n groot aantal vroue droom. Ballet oefeninge vir die bene en boude is beskikbaar en hulle kan tuis uitgevoer word. Onmiddellik is dit die moeite werd om te sê dat die verlangde sal baie tyd moet spandeer, maar glo die resultaat is die moeite werd.
Oefen vir die voete in ballet
Ballet oefeninge sal nie net ontslae raak van oortollige vet en pompspiere nie, maar ook leer hoe om jou liggaam te beheer en jou balans te behou.
Oefeninge van ballet vir slanke bene:
- Staan direk in die wye tweede posisie, dit wil sê, sit jou voete wyer as jou skouers en ontvou jou voete. Hande lig op en draai hulle palms na mekaar. Doen 'n knieë sodat 'n regte hoek in die knieë gevorm word, terwyl die arms na die kante versprei word sodat die palms na bo wys. Styg, druk die spiere van die dye en boude. Doen drie benaderings 10 keer teen 'n vinnige pas. Om die onderste punt te kompliseer, doen 20 klein pulse.
- Vir die volgende balletbeen oefening, staan in die eerste posisie, hou jou hande op die heupe. Lig een been vorentoe en dra die gewig van die lyf oor na die ander kant. Verlaag jou been, maar moenie dit op die vloer laat sak nie. Doen 20 herhalings en herhaal die oefening aan die ander kant. Voer twee sirkels uit. Om die oefening te kompliseer nadat jy jou voet opgehef het, maak 20 kort pulse op.
- Om die volgende oefening van die ballet uit te voer vir buigsaamheid, plaas jouself op die vloer op jou rug, sit jou hande aan die kante en lig jou bene opwaarts sodat hulle loodreg op die vloer is. Dit is belangrik om die lende teen die vloer te hou. Sit die voete in die eerste posisie, versprei dan jou bene effens en gaan na die vyfde posisie. Die volgende stap in die oefening is om jou bene uitmekaar te versprei, so wyd as moontlik om die strek te voel.