Die meeste van ons is nie vertroud met positiewe eetgewoontes nie, en daarom is die probleem van oormatige gewig redelik akuut. As 'n reël is dit die laaste maaltyd, wat die maklikste moet wees, die mees digte en skadelike. Die regte aandete vir gewigsverlies sal so 'n probleem oplos.
Kan ek gewig verloor sonder om te eet?
Baie glo dat die enigste manier om gewig te verloor, is om by die "minus ete" dieet te hou . Dit is deels waar, want as die mees kalorie-inname van voedsel verwyder word, neem die totale kalorie-inname van die daaglikse rantsoen af, en die slaapende organisme sal nie al sy kragte in die stryd met groot hoeveelhede kos gooi nie.
Ten spyte van die feit dat gewig verloor deur die weiering van aandete maklik genoeg is, kan jy nie so 'n offer gaan nie, maar kies net 'n ligte aandete vir gewigsverlies. Vir baie sal dit makliker wees as om na 'n rummerende maag te luister, dus moenie hierdie metode ontslaan nie. Verminder gewig in hierdie geval, jy sal nie so intens wees asof jy gewig probeer eet sonder aandete nie, maar dit sal nie makliker wees om nou te breek nie.
Maklike aandete om gewig te verloor
Om mee te begin is dit die moeite werd om te leer dat die beste aandete vir gewigsverlies nie 'n honger ete beteken nie. Daar is baie eenvoudige geregte wat jy kan eet in die aand en aanhou om gewig te verloor. Onder hulle:
- Bees gebak in 'n "mou" met speserye en gestoofde kool.
- 'N Pak vetvrye maaskaas gemeng met 'n halwe glas 1% kefir en enige bes.
- Gekookte hoenderborsies en broccoli of blomkool.
- Gegratineerde hoender met 'n versiersel van vars komkommers en tamaties.
- Stoofpotjie met groente (kool, eiervrug, courgette, tamaties, peperpeper, uie) en sampioene.
- Hoender borsch.
- Kaaskaas, gemeng met gerasperde appels en in die oond gebak.
- Ringen Courgette, gebakken met 'n klein hoeveelheid rundvlees.
- Salade van beesvleis, komkommer, tamatie en blaarslaai.
- Garnalenslaai en Peking-kool met suurlemoen- en botterversiering.
- 'N Paar gekookte eiers of "eierkoekies" en Pekingkool.
- Mushroomsoep.
- Hoenderrolletjie met versiersuiker van vars Peking-kool.
- Vis gebak in foelie, met 'n garing van bruin rys.
- Gekookte beesvleis met garnering van geroosterde groente.
- Hoenderbors gestoofd met courgette.
- Bone in tamatiesous met 'n slaai van groen en blare.
- Turkye met suurkool op die bykos.
- Gebraaide Vis en Groentepot.
- Ligte kaassoep met groente en sampioene.
Met behulp van 'n nuttige aandete vir gewigsverlies elke dag, en 'n paar idees wat vir middagete leen, gaan jy maklik, behoorlike voeding en gewig verloor sonder die moeite.