Monodiet is 'n variant van 'n stewige dieet, waartydens dit toegelaat word, is daar net een gekose produk. Gaan voort Hierdie dieet word nie vir langer as 3 dae aanbeveel nie, want 'n skerp verlaging van die kalorie- inname en die verminderde inname van voedingstowwe is 'n ernstige spanning vir die liggaam en kan 'n afname in immuniteit en verergering van baie chroniese siektes veroorsaak. Daarbenewens verminder 'n lang "sit" op harde diëte die metaboliese tempo, en om ontslae te raak van oortollige vetreserwes, sal elke dag moeiliker wees. Daarom moet 'n mono-dieet as 'n noodgeval beskou word om gewig te verloor met 2-3 kilogram, maar nie as 'n konstante dieet nie.
Daar is baie opsies vir mono-dieet:
- kefir;
- rys;
- bokwiet;
- maaskaas;
- waatlemoen;
- en selfs sjokolade.
In die algemeen moet jy in die keuse van 'n produk vir 'n dieet eerstens op jou smaakvoorkeure staatmaak. As die basis vir 'n mono-dieet een van jou gunsteling produkte is, sal so 'n dieet en sielkundig baie makliker wees om te oordra en die resultate sal nie teleurstel nie. Hier is die gewildste soorte mono-dieet.
Bokwiet mono-dieet vir 3 dae
1ste opsie:
Bokwiet stryk met kookwater en bly oornag. Bokwiet brou nie. Op hierdie manier word die pap al 3 dae verteer, sonder speserye en sout. Daarbenewens kan jy 1% kefir en water sonder gas drink.
2de opsie:
Kook bokwietpap in water sonder olie, speserye en sout. Gebruik 5 keer per dag in klein porsies. Jy kan water drink sonder gas en vetvrye kefir.
Kefir mono-dieet vir 3 dae
1.5 liter vars kefir om vir 5-6 etes te drink, met gereelde tussenposes kan jy 0,5 kg vars vrugte of bessies byvoeg.
Nie-koolzuurhoudende water - sonder beperkinge.
Hoe om voor te berei vir 'n mono-dieet?
As jy besluit om 'n mono-dieet te gebruik, moet jy voorberei om stres vir die liggaam te verminder en die effektiwiteit daarvan te verhoog:
- Verlaag die kalorie-inhoud van die dieet effens vir 1-2 dae.
- Verwyder uit jou spyskaart vetterige, gebraaide, meel en lekkergoed.
- Sluit in jou dieet voor die dieetprodukte soos hawermeel, ligte sop,
Gebakte groente, vetgemaakte of gebakte vleis.
Hoe om uit die dieet te kom?
Dit is ook nodig om uit die dieet te kom, anders sal jy nie net terugbesorg word nie, al die gewig laat val, maar bring ook vriende saam:
- Die eerste twee dae - ligte sop, sous, groente.
- Gaan dan geleidelik terug na die gewone dieet.
- Om die resultaat op te los, word dit aanbeveel dat u gereeld u losse dae reël - 'n eendaagse weergawe van 'n mono-dieet (nie meer as een keer per week nie).