Kalorie-inhoud van maaskaas hang direk af van die graad, die metode van produksie en die grondstowwe wat gebruik word. Tans is dit algemeen om die oond in drie kategorieë te verdeel: lae vet (1,8%), klassieke (4-18%) en die lekkerste en bevredigende vetterige maaskaas (19-23%). Hoe meer vet in die samestelling - hoe hoër die kalorie-inhoud van die produk.
Kalorie inhoud van dieet vetvrye maaskaas
Dit is die maklikste soort maaskaas, die vet in wat van 0,6 tot 1,8% kan wees. Aangesien elke gram vet 9 kalorieë bevat, is die verskil met vetterige grade indrukwekkend.
Vir elke 100 g lae-vet maaskaas is daar 86 kcal, en in samestelling is dit feitlik suiwer proteïen. Dit word verryk met 'n versameling vitamiene en minerale vir oes, waaronder A, B, E, C, D, H, kalium, kalsium , fosfor, natrium, fluoor en vele ander. Voedingsdeskundiges rakende hierdie produk is egter nie ondubbelsinnig nie.
Enersyds is suiwer proteïen 'n uitstekende middel vir die handhawing van spiermassa. Aan die ander kant - sonder minstens 'n minimum hoeveelheid melkvet (5%), word nie kalsium of vitamiene A, E en D eenvoudig deur die liggaam geabsorbeer nie! Dit is hoekom dit onmoontlik is om heeltemal oor te skakel na so 'n produk. Dit kan slegs ander tipes maaskaas vul om die kalorie-inhoud van die produk te verminder.
Hoeveel kalorieë is in laevet-maaskaas?
Klein vetkoskaas bevat 5% vet, wat 'n voordele bied bo alle ander tipes: dit is lig genoeg, maar dit is goed genoeg gebalanseer sodat dit die maksimum bruikbare middels kan absorbeer.
Hierdie maaskaas het 'n kalorie-inhoud van 100 gram laag - 145 kcal. Hierdie produk is ideaal vir die bereiding van dieetkaas koeke, ligte ontbyt, snack of snack na sportopleiding. Met 'n dieet vir gewigsverlies is die beste om hierdie soort maaskaas in jou daaglikse dieet te gebruik.
Kalorie-inhoud van maaskaas 9%
Een honderd gram van so 'n produk verteenwoordig 159 kcal. Dit het 'n sagte, delikate smaak, en is een van die gewildste variëteite. Om dit in dieetvoeding te gebruik, is dit die beste om dit met vetvrye maaskaas te meng in 'n verhouding wat jy meer sal wil hê. So jy sal verseker dat beide assimilasie van bruikbare stowwe, en 'n relatief lae kalorie-inhoud. In sy suiwer vorm, is dit beter om nie hierdie kaas te gebruik na opleiding nie, veral as dit ontwerp is vir gewigsverlies en vetverbranding .
Caloriese inhoud van vetterige huisies vetterig 18%
Sulke maaskaas is die meeste soos 'n rustieke, ongelooflike sagte en aangename. Die kalorieë is 232 kcal per 100 g, wat dit baie swaar maak. Produkte met so 'n hoë vetgehalte kan by die dieet ingesluit word as dit gewig verloor, behalwe vir ontbyt, gemeng met skuim, en dan slegs af en toe (een keer per week) - om probleme met vel, hare en naels te voorkom. Melkvet het 'n baie gunstige uitwerking op
Caloriese inhoud van maaskaas met 'n maksimum vetinhoud van 23%
Dit is 'n redelik skaars soort maaskaas, waaruit jy 'n heerlike, maar 'n hoë-kalorie-nagereg kan kook. Die energiewaarde is 311 kcal per 100 g. Vir obesiteit en oorgewig kan hierdie produk in beperkte hoeveelhede nie meer as 'n paar keer per jaar toegelaat word nie, of beter - om aan te pas by die smaak van laevetige kosse.
Moenie vergeet dat kalorieë ruikers vetige toedienings, gedroogde vrugte en neute kan byvoeg nie, wat jy daaraan toevoeg. Daarom vir 'n dieet variant is dit beter om 'n kleed van wit jogurt en vars bessies of vrugte te kies.