Die aminosuur arginien is 'n voorwaardelike onmisbare aminosuur. Dit word deur die liggaam vervaardig, maar in klein dosisse, wat dikwels die menslike liggaam nie genoeg is vir normale funksionering nie, moet mense arginien van voedsel en bymiddels verkry.
Eienskappe van arginien
Arginien speel 'n belangrike rol in baie prosesse van die liggaam, wat dit veral belangrik maak vir 'n persoon se normale lewe. Die belangrikste eienskappe van arginien sluit in:
- stimuleer die produksie van stikstofoksied en sy vervoer in die liggaam;
- normalisering van bloeddruk;
- verbeterde spierselafdeling;
- vervoer van kreatien in die liggaam;
- verbetering van die immuunstelsel;
- verbetering van lewerfunksie;
- verlaging van cholesterol;
- toename in produksie van groeihormoon;
- verhoogde testosteroonproduksie;
- Danksy die transportfunksie help arginien om gifstowwe te verwyder en die liggaam skoon te maak.
Vir vroue sal arginien nuttig wees as gevolg van die feit dat dit help om depressie te beveg, die liggaam se doeltreffendheid te verhoog, die verbranding van subkutane vet en die manifestasie van depressie te bevorder, die produksie van baie hormone en die algemene verjonging van die liggaam bevorder.
Waar om arginien te neem?
Arginien kan nou gevind word in baie sportvoedingkomplekse , en dit word ook as 'n aparte voedseladditief in die vorm van poeiers en tablette vervaardig. As jy nie bymiddels gebruik nie, kan jy arginien kry van gereelde produkte.
Die inhoud van arginien in voedsel (100 g)
Toelating van arginien - dosering
Die daaglikse inname van arginien is 3-9 g per dag en die maksimum toelaatbare dosis van 10 g. Dit is beter om met 'n minimale dosis te begin en dit geleidelik te verhoog. As jy swak voel met arginien, naarheid, diarree begin of jou bloeddruk daal, dan het jy te veel geneem en jy moet dit normaalweg verminder.
Neem arginien beter voor en na opleiding om spiergroei te verbeter, sowel as snags om die produksie van groeihormoon te verhoog en die herstel van spiere en die liggaam as 'n geheel te versnel.