Voedingsdeskundiges beveel aan om gewig te verloor om nie die aantal porsies te verminder nie, maar om hul kalorie-inhoud te sny. Eet 5-6 keer per dag, en dan sal jy nie honger voel tydens 'n dieet nie. Behoorlik gekies voedsel wat help om gewig te verloor - dit is die helfte van die pad na die verlangde. Kom ons uitvind wat om te eet om gewig te verloor.
Stadige koolhidrate rang eerste in die lys van 10 produkte wat help om gewig te verloor. Hulle moet tot 14:00 verteer word, wanneer koolhidraatmetabolisme maksimaal aktief is. Onder hulle:
- osjanka (perfekte ontbyt!);
- Bakkeryprodukte uit rogmeel;
- Makaroni uit Volgraan;
- enige pap.
Proteïen - sy vertering dra by tot hoë energiekoste, wat beteken dat dit vir 'n lang tyd sal versadig. Die manier van voorbereiding speel ook 'n rol: bak, kook en kook. Dit is nodig om voorkeur te gee:
- maer beesvleis;
- hoender, kalkoen.
Melksuurprodukte is 'n bron van energie, gesondheid en skoonheid. Hulle is 'n integrale deel van die lys, watter kosse is daar om gewig te verloor. Eet elke dag as 'n aparte ete:
- melk;
- jogurt;
- serum;
- yoghurt.
Kaase is 'n baie hoë kalorie ding, maar hulle het essensiële vetsure. Kies skaapkaas of fetas, kombineer dit met groente in slaaie.
Groen tee - daar is baie gesê oor die nut daarvan om gewig te verloor. Dit is bekend dat as u kies watter kos u help om gewig te verloor, kan u dit nie doen nie. Groen tee brand vet deur hoë vlakke van antioksidante en kafeïen. Versigtig, hipertensiewe pasiënte!
Pomelo's is nie net 'n vetbrander nie, dit is ook nuttig vir sy bitterheid vir die lewer en galblaas. Bone en peulgewasse - hul voordele is lang vertering, baie plant proteïene en 'n gevoel van versadiging, nie vir een uur nie.
Eiers is baie hoog in kalorieë, maar die eiergeel bevat 'n groot hoeveelheid vitamiene, plus - een eier sal as 'n volle maaltyd gesetel word.
Komkommers - bevredig honger en sonder argument, - lae-kalorie. As jy betrokke is by die seleksie van produkte waaruit jy gewig verloor, moet jy sorgvuldig aandag gee aan komkommers. Hulle is bekend vir satellietdieet, 90% bestaan uit 'n nuttige komkommersap, dit is as gevolg van die inhoud van die vloeistof wat hulle versadig. Ideale snack en produk vir vas dae.
Rooiwyn - anders as goed vir die kardiovaskulêre stelsel, verhoog dit ook metabolisme. Maar moenie dit oordoen nie: 'n halwe glas per dag is genoeg.
Dus, met watter produkte om te gebruik om gewig te verloor, het ons uitgepluis. En wat van die plaaslike benadering? Byvoorbeeld, jy is geïnteresseerd in hoe dit sal wees om te eet om oortollige vet op jou maag te verbrand. Jou assistent sal kaneel wees - 'n natuurlike antiseptiese middel, versnel die metabolisme en het 'n positiewe uitwerking op die spysverteringskanaal en hart. Baie mense wil dikwels die maag skoonmaak, en die rede lê in opblaas. Kaneel sal spysvertering reguleer en probleme met bloeding en hardlywigheid sal slegs in vreeslike drome bly.
As jy belangstel in watter produkte jou bene gewig verloor, dan moet jy eers die produkte uitsluit,
Die beste adviseur in die keuse van kos is jou eie organisme. Maar ons moet leer om sy stem te onderskei, van die gefluisterde slegte gewoontes, wie se invloed ons van jaar tot jaar vererger het. Kies altyd gesonde kosse, geen kitskos en geriefsvoedsel nie, maar terselfdertyd beperk jou nie tot die keuse van enige natuurlike nie: die maag weet die beste wat dit ontbreek.