Vir elkeen onthou ons elkeen hoe ons in die skool in fisiese opvoeding geleer het om 'n oefening "berk" te doen, oor die voordele en nadele waarvan ons nie in daardie jare gedink het nie.
Trouens, die "houding van alle liggaamsdele, kerse" of sarvangasana, soos dit ook genoem word in hatha joga, word beskou as 'n ware eliksir van jeug en skoonheid. Gereelde uitvoering van so 'n staanplek 'n paar minute per dag kan ware wonderwerke met ons liggaam skep. Oor wat die "berk" -oefening nuttig is, sal jy uit hierdie artikel leer.
Voordeel en skade aan oefening "berk"
Ideaal gesproke is dit 'n pose waarin die rug van die nek, skouers en nek op die vloer is, en die res van die liggaam is presies vertikaal vas. Die meeste spiere is dus betrokke by die proses.
Die belangrikste voordeel van die berk oefening is die voordelige uitwerking op die werk van die hart en versterking van die spier self, naamlik die linker ventrikel. Daarbenewens help sarvangasana om ontslae te raak van bloedsomloopafwykings in die brein. As gevolg van die omgekeerde posisie van die liggaam deur die vertebrale arterie, verhoog die bloedvloei na die oksipitale deel van die kop. Dit help om ontslae te raak van hoofpyn, verbeter velkleur, gesigsnek, verlig moegheid en help om tiroïed siekte te voorkom.
Die groter voordeel van die oefening "berk" word gemanifesteer in die genesing van die rug. Hierdie posisie van die liggaam versterk die boonste spiere van die bolyf, verbeter die buigsaamheid van die ruggraat, wat die gesondheid van alle interne organe verseker. Om 1 tot 2 minute per dag 'n 'kers' uit te voer help om siektes van die pelviese organe uit te skakel, verstopping, spysvertering en kromming van die ruggraat te voorkom. Vir gewigsverlies oefening is "berk" belangrik om gereeld uit te voer. Aangesien hierdie posisie van die liggaam help om 'n plat maag te maak, die liggaam van gifstowwe en gifstowwe skoonmaak , die afsetting van soute uitskakel, druk op die maagholte verlig en die werk van die ingewande verander, sal gewigsverlies vinniger en doeltreffend voorkom.
Om akute kontraindikasies vir die oefening "berk" verwys na die teenwoordigheid van inguinale breuk. Dit is ook nie raadsaam om sarvngasana tydens menstruasie en op "koue" spiere te verrig nie.