Mayo Clinic Dieet

Die dieet van die Mayo Clinic is 'n korttermyn dieet wat jou toelaat om effektief gewig te verloor.

Mayo Clinic Dieet: funksies

In hierdie kragstelsel moet alle reëls streng nagekom word, met geen uitsonderings op die reëls nie. Voorskrifte is min, maar hulle moet in akkuraatheid waargeneem word:

• weeg jou elke oggend na die toilet;
• eet vetbrandende sop uit die dieet van Mayo by elke aanvang van honger;
• Een keer 'n week, gee jouself 'n bietjie olie met gebakte aartappels;
• Verwyder alle vet uit die vleis en vel uit die hoender;
• sluit brood uit, veral wit;
• sluit alle vette en olies uit;
• gee alkohol en soda heeltemal op.

Die dieet van die kliniek is gebaseer op die gebruik van soep, wat jy onbeperk kan eet. Dit is belangrik om nie honger te verduur nie, maar eet voortdurend. Met akkurate nakoming kan jy van 4 tot 8 kilogram per week verloor as jy baie oorgewig het. As jy nie die verlangde punt vir die bogenoemde tyd bereik het nie, neem net twee dae 'n breek en gaan voort. Buite die dieet word eet sop nie aanbeveel nie.

Voorskrif vir die Mayo Clinic Dieet Sop

Hierdie sop is nie veel anders as baie ander soorte soorte vir gewigsverlies nie. Kook dit is eenvoudig, en die bestanddele is redelik bekostigbaar:

• 6 medium gloeilampe;
• 3 tamaties;
• 1 klein kop kool;
• 2 Bulgaarse Peppers;
• 1 tros seldery;
• 2 blokkies groentebouillon.

Al die groente kap fyn en vul met sout en peperwater. Kook die mengsel vir 10 minute, kook dan die sop oor lae hitte totdat dit gereed is. Nadat al die groente sag is, is die sop gereed!

Wat moet die grootte van gedeeltes wees? - jy vra. Die antwoord is eenvoudig - deur enigiemand. U moet hierdie gedeelte eet, u hoef dit nie te beperk nie. Beheer die grootte van die gedeelte op grond van jou aptyt en liggaamsbehoeftes.

Mayo Clinic Dieet: Volle Dieet

Benewens soep, wat u enige tyd onbeperk kan eet, bevat hierdie dieet ook 'n addisionele lys van voedsel wat noodwendig in die dieet ingesluit moet word. Dus, oorweeg dit:

1. Eerste dag . Benewens die sop, is vrugte, enige, behalwe piesangs en druiwe, toegelaat. Veral wenslik is spanspekke en waatlemoene. Daarbenewens is dit die moeite werd om baie water (sowat 1,5 liter) te drink, asook vrugte en drankies.
2. Die tweede dag . Benewens die sop word groente toegelaat - vars, stoom, gegrild, ingemaak. Jy kan enige blaargroentes eet. Die uitsondering is ertjies, mielies en boontjies. By aandete kan jy daardie unieke aartappel met botter eet.
3. Die derde dag . Benewens die sop, word groente en vrugte toegelaat. Alle behalwe alle uitsonderings word toegelaat, waaraan aartappels bygevoeg word. Drink gereeld water, drink tot 1,5 liter per dag.
4. Dag vier . Benewens die sop word groente en vrugte toegelaat, insluitend piesangs en melk. Water moet ook oorvloedig gedrink word, 1,5-2 liter per dag. Slegs piesangs is beperk - daar mag nie meer as drie wees nie.
5. Dag vyf . Benewens sop word beesvleis en tamaties toegelaat. Jy kan twee volle gedeeltes beesvleis en 'n onbeperkte aantal tamaties eet. Ten minste 1-2 keer nodig eet sop.
6. Die sesde dag . Benewens sop word beesvleis en groente toegelaat, beide konvensioneel en blare. Ten minste een keer moet jy sop eet.
7. Die sewende dag . Benewens die sop word bruin rys, sap en groente toegelaat. Vandag is die laaste dag wanneer jy ten minste een bak soep moet eet. Die res vorm volgens testament.

Teen die einde van die sewende dag sal jy uitstekende resultate sien. Om dit egter te behou, is dit belangrik om voort te gaan om te voldoen aan behoorlike voeding - om vetterig en soet op te gee, om gerookte kosse en ooreet te vermy. As jy na 'n dieet terugkeer na 'n normale wanvoeding, kan jy vinnig verloor ponde.