Gedurende die swangerskap het die bekende sangeres Pienk baie ekstra ponde gekry, en almal omdat sy haar nie 'n gunsteling kos ontken het nie. Volgens haar het sy net met kaaskoekies en ander pasteie oorgeslaan, en veral wou sy sout en suur hê. Maar nadat sy geboorte geslaag het, het sy 25 kg gewig verloor en teruggekeer na 'n pragtige vorm. Nou is sy die basis wat haar ongelooflike pragtige pers en skraal middel aan die hele wêreld demonstreer.
Haar vernaamste oorwinning is dat die sanger van mening is dat sy ophou rook, sodra sy agtergekom het sy is swanger. Soos u weet, dra hierdie stap by tot 'n stel ekstra ponde, maar dit het geen invloed gehad op die sanger se figuur nie. Natuurlik kan jy nie bekostig om 'n afrigter te huur wat jou laat sport maak nie en die perfekte oefeninge vir jou optel. Maar daar is basiese aanbevelings wat elke vrou kan volg.
Sport wenke
Onmiddellik na die geboorte het die sangeres met staproetes begin, wat gladweg oorskakel. Na 'n rukkie het Pienk teruggekeer na haar basiese versterkte opleiding: vir 'n uur het sy harte toegewy aan vragte, en dan oorgeskakel na kragjoga, wat sy ook sowat 'n uur spandeer het om te oefen. Daarbenewens, saam met haar afrigter, was die sanger betrokke by skopbokse en draf. Opleiding het 6 dae per week plaasgevind. Behalwe dit, het Pienk ook tydens die repetisie van haar show geoefen en ekstra ponde verloor.
Verskeie gunsteling oefeninge van sangeres Pienk:
- Vir die eerste oefening het jy 'n fitball nodig. Die bene moet op die bal geplaas word, en die klem moet op die palm wees, die liggaam moet parallel met die vloer wees. Alternatiewelik, moet jy jou bene oprig sodat daar 45 grade tussen hulle is. Doen 10 herhalings met elke voet.
- Lê op die vloer en lig jou bene so dat hulle loodreg op die vloer is. Oorhandig die kop en maak dit vas aan die slot. By uitaseming, moet die kop en skouers van die bene afrek, by inaseming terugkeer na die beginposisie. Doen 10-15 herhalings.
- Lig op die vloer, lig jou bene sodat tussen hulle en die vloer ongeveer 45-50 grade was. By uitaseming is dit nodig om die torso van die vloer af te skeur en opwaarts te strek sodat die liggaam en arms parallel aan die bene is. Wees versigtig dat jou bene nie in die knieë buig nie. Herhaal hierdie oefening 10-15 keer.
Daarbenewens hou die sanger om strekoefeninge te doen, en sy kan maklik op die tou sit.
Wenke vir behoorlike voeding
Na die geboorte van die kind het die sanger haar dieet heeltemal heroorweeg en so 'n gunsteling-kaaskoek geweier. Nou het haar daaglikse spyskaart slegs nuttige produkte ingesluit. Basies het Pink gebruik om kool en ander groente te eet, asook hoenderfilet en vis.
Ongeveer die skandalige sangeres se spyskaart het só gelyk:
- Ontbyt het bestaan uit 'n gedeelte van hawermoutpap, asook 1 gekookte gekookte eier.
- Teen die middagete het Pienk 'n stukkie gekookte kalkoen- en groenteslaai geëet,
wat uit gunsteling groente bestaan het, maar nie styselagtig was nie. Om die slaai te vul, benodig jy olyfolie of suurlemoensap. - By aandete het die sangeres 'n klein stukkie salm geëet, wat vir 'n paar gebak of gekook moet word.
- Snacked Pienk met haar gunsteling vrugte. In die algemeen is die dieet van die sangeres kruieprodukte, selfs op vakansiedae berei hulle die regte en gesonde geregte voor, byvoorbeeld pelmeni met bone.
Singer Pienk beveel nie aan om 'n verskeidenheid van uiterste diëte of vas te gebruik nie, aangesien die verlore gewig sal terugkeer, en hierdie metode om gewig te verloor kan sleg wees vir jou gesondheid. Daarom is dit beter om gewig geleidelik, maar korrek te verloor. So, met al die bogenoemde aanbevelings, het die sanger 25 kg per jaar verloor, maar sy kan met sekerheid sê dat die resultaat die moeite werd is.