Los dag op kefir is miskien een van die gewildste los dae. Dit is maklik om te verduidelik: Sulke ontslae raak nie jou sak nie, moenie jouself kwel met 'n vreeslike gevoel van honger nie, moenie tot duiseligheid lei nie en laat jou goed voel.
Los dag op kefir: reëls
Voordat jy 'n vasdag maak, is dit belangrik om dit sonder versuim voor te berei. Die gevaar is dat as die eerste helfte van die dag wat jy staan en in die aand afbreek, ekstra kalorieë optel, wat jou pogings sal ongedaan maak en so 'n dag meer nadelig maak vir jou gewig as selfs die gebrek aan pogings om gewig te verloor. So moenie vergeet van die reëls nie:
- koop 1,5% kefir - jy kan 1,5 liter per dag drink;
- Dit is beter as jy kefir vir 5-6 onthale drink, waarvan die laaste 3 ure voor die bed gaan wees;
- Verwyder alle ander kosse uit die oë, veral lekker en geurig;
- Moenie losingsdae skeduleer vir datums wanneer jy van plan is om na 'n partytjie of 'n aand saam met vriende te gaan nie;
- Dit is die moeite werd om 'n vasdag op daardie datums te spandeer wanneer jy nie 'n baie besige skedule het nie.
Los dag op kefir sal tasbare voordele meebring. Nie net sal jy sowat 1,5 kilogram oortollige gewig verloor nie, jou ingewande sal met gefermenteerde bakterieë verryk word, wat 'n positiewe uitwerking op sy werk sal hê.
Kefir-appel-losdag
Vir diegene wat nie lank saam met dieselfde produk wil eet nie, is daar 'n uitstekende alternatief vir klassieke loslating op kefir - naamlik die toevoeging van appels tot die rantsoen. In hierdie geval is dit per dag toegelaat om 0,7 liter 1% kefir te gebruik - 3 glase en 0,5 kg vars appels - 2-3 appels (dit is beter as hulle in jou omgewing gegroei word en nie van êrens gebring word nie).
Los dieet vir 3 dae
Op enige van die bogenoemde opsies - kefir en kefir-appel - kan jy vir 3 dae 'n mini-dieet reël. Die dieet sal soortgelyk wees en herhaal van dag tot dag. Hierdie benadering sal jou help om 3-4 kilogram gewig in so 'n kort tydjie ontslae te raak.
Melk los dag
Die naaste familielid van kefir-losdag is 'n dag van melk. Hier is die reëls amper dieselfde: 'n dag wat jy kan drink tot 1,5 liter (dit is 6 glase) melk tot 2,5% vet. Dit word aanbeveel om elke paar uur 'n glas melk te drink.
Los dag vir gefermenteerde vroue
Ryazhenka is 'n vetterige produk, in verband waarmee dit slegs liter per dag verbruik kan word (maksimum - 5 glase). So 'n vasdag sal wees tot die smaak van diegene wat kefir nie verdra nie, maar wil graag hul liggaam met melkbakterieë verryk.
Kontraindikasies om dae te los
Onthou dat losing 'n stres vir jou liggaam is. Daarom kan nie almal hierdie manier bekostig om gewig te verloor en gewig te handhaaf nie. Daar is die volgende kontraindikasies wat die aflaai van dae verbied:
- Met gastritis, cholecystitis, kolitis, hepatitis, gewone losladings kan gevaarlik wees, maar met 'n klein hoeveelheid melk kan 20% room (tot 600 ml) gedrink word in 'n halwe koppie elke 2 uur.
- Kategoriek verbode aflaai dae vir enige malaise.
- In siektes van die lewer en niere word stresvolle situasies aan die liggaam kontrasteer, en
so jy moet soek vir die los van 'n alternatief. - As jy jonger as 16 is, is losingsdae skadelik vir jou.
- Tydens menstruasie kan los dae tot swak gesondheid lei.
- Swanger en lakterende moeders ontslag sonder dokter se konsultasie word nie aanbeveel nie.
Onthou dat tydens die verergering van siektes verlostingsdae skadelik kan wees, asook met enige chroniese siektes van interne organe.