Na vakansie, plegtige gebeurtenisse en onvermydelike ooreet, is dit tyd om die rekeninge te betaal. En kort, maar effektiewe los dae kom tot die redding, sodat die liggaam kan rus van oorvloedige kos, skoonmaak en gewig verloor. 'N Vasdag op hawermout is een van sulke maniere om vinnig in vorm te kom.
Los dag op hawermout is goed
Hawe-pluk dag kan genoem word spaarsaam, want gedurende die liggaam ontvang die liggaam die elemente wat nodig is vir aktiewe werk (magnesium, kalium, sink, ens.) En vitamiene. Hercules is bekend sedert kinderjare, en is ryk aan proteïen en is goed vir versadiging. Dit is dus nie so moeilik om 'n hele dag te hou soos dit op ander dieetprodukte is nie. Groats veroorsaak nie allergieë nie en het baie nuttige eienskappe:
- Die stysel in die pap verbeter die derm mikroflora;
- vesels van hawer verlig die liggaam van gifstowwe;
- B-vitamiene is nuttig vir senuwees en gesonde slaap.
Hoe om hawermout vir gewigsverlies te kook?
Diegene wat besluit het om te probeer "los" op pap, is belangrik om te weet watter hawermeel beter is om gewig te verloor. Gewoond om dit op melk te kook, met suiker sal hul aptyt moet modereer. Die ideale pap word sonder suiker op water of ten minste in gelyke hoeveelhede melkwater voorberei. Dit is raadsaam om sout uit te sluit wat vloeistof in die liggaam behou. Die "regte" hawermeel op die water vir gewigsverlies word op hierdie manier voorberei.
bestanddele:
- water - 2 koppies;
- Volgraan hawermeel - 1 glas.
voorbereiding
- 'N Glas volgraangraan neem twee glase water.
- Die massa word vir 5-7 minute gaar. op 'n lae hitte met gereelde roering.
- Gekapte pap lyk soos die konsekwentheid van jellie.
- Die inhoud van die pan is verdeel in 5-6 gelyke gedeeltes.
- As bymiddels kan jy rosyntjies, bessies, vars appel, gedroogde vrugte gebruik.
Nog 'n nie-bruikbare opsie vir 'n dieet is rou vleispap, sonder temperatuurbehandeling gekook. Om dit te doen, moet die flakes geweek word in gekookte water (nie noodwendig warm nie) en oornag gelaat word. Groats sal water absorbeer, nat word en swel. Om hierdie smaaklike pap te proe, is dit amper nie anders as gaar nie, maar verloor nie 'n deel van spoorelemente en vitamiene nie.
Los dag op hawermout en jogurt
Diegene wat hawermeelpap het, is nie ingesluit in die lys van gunsteling kosse nie, en dit is van die oggend tot die aand 'n twyfelagtige vooruitsig. Dan kan jy mono-dieet met ander produkte diversifiseer. Een van die mees bekende en effektiewe - los op hawermeel en kefir. Met haar alternatiewe gebruik van graan met suur-melk en ander produkte. Die spyskaart is uiteenlopend:
- Vir ontbyt - hawermout, gekook sonder hittebehandeling. Dit is moontlik met bessies en heuning.
- Tweede ontbyt en middagete - 'n glas lae-vet kefir. By middagete word ook 'n groen appel geëet.
- Middagete - kefir.
- Vir aandete - tee met suurlemoen en een kraker.
- Laat aandete is 'n glas kefir.
Los dag op hawermout en appels
Vars groen appels was altyd goeie metgeselle vir Herculean-pap. Al die eienskappe van die bestanddele word ten volle onthul, en sodoende word hawermeel en appels gelos. Dieet vir die dag:
- 0,5 kg pap op die water;
- 4 mediumgrootte appels;
- Toegestane drankies: groen tee, water, roos heupe.
Herculean pap moet verdeel word in 5 gelyke dele (100 gram) en eet gedurende die dag. Tussen maaltye om 'n peuselhappie met 'n appel en drankvloeistof te hê. Totaal - 9 etes wat die gevoel van honger kan verdra en jou toelaat om uit te hou tot die volgende dag sonder emosionele spanning. Hierdie mono-dieet word maklik oorgedra in vergelyking met analoë.
Los dag op hawermeel saam met melk
Sommige mense is bekommerd oor die vraag: hoe om 'n vastedag op hawermeel te spandeer, as die smaak van vars pap verwerping veroorsaak, maar wil jy die wonderwerkmetode probeer? Vir gourmets en konserwatiewes is daar op hawermeel met volmelk gelaai. Soos in die vorige weergawes, word die hele volume gekookte pap in gelyke dele verdeel en geëet vir verskeie etes. Maak seker dat jy gereeld water gedurende die dag drink, ten minste 1,5 liter.
Dieetpap (soms genoem Herculean Soep)
bestanddele:
- 'n halwe glas hawermeel;
- 2-3 koppies warm melk;
- lepel kaneel.
voorbereiding
- 0.5 koppies vlokkies word gevul met 2-3 koppies warm melk.
- Pap word op 'n klein vuur gaar totdat die croup swel.
- Vir smaak kan jy 'n lepel kaneel by die skottel voeg.
Dag van Hawermout - resultate
Om gewig te verloor met hawermout bring goeie resultate. Gemiddeld kan jy 600-800 g oortollige gewig verloor , wat reeds een dag goed is. Soms bereik die prestasies vir een en 'n half kg vir 24 uur mono-dieet. Onder ander voordele van sulke ontslae kan die verbetering van gelaatskleur, die normalisering van die dunderm, die verwydering van die liggaam van toksiene genoem word. Die algemene verbetering van die liggaam saam met gewigsverlies is werklik.
Maar soos ander kort monodieë, word 'n vasdag op hawermeel gereeld beoefen: nie meer as een keer per week en 'n half nie. Na 'n maklike skud moet die liggaam herstel. Dit is wenslik dat die dae voor en na ontslag ook "lig" is - sonder skadelike, vetterige, oorvloedige kos. So sal die uitslag meer opvallend wees, beide ekstern en intern.