Franse dieet vir gewigsverlies - die gewildste en mees effektiewe opsies

Die eerste Franse dieet is uitgevind deur die dokter Michel Montignac. Hy het aangebied om net die kosse met 'n lae glukemiese indeks te eet. Vandag is verskeie tipes diëte van Franse vroue ontwikkel: van klassiek tot professioneel vir mannequins.

Franse dieet vir gewigsverlies

Die Franse dieet sluit slegs lae-kalorie kos in, dit word toegelaat om tot 1400 kilokalorieë per dag te verbruik. Wat is die beste Franse dieet - moeilik om te bepaal, elke vrou kies uit al die opsies die optimale, sedert die beperking - nie in hoeveelheid nie, maar kalorie-inhoud. Die hoofbeginsels van die Franse dieet:

1. Streng nakoming van die spyskaart.
2. Kouvoedsel moet baie stadig wees.
3. Drink 'n glas water 15 minute voor jy eet.
4. Verwyder speserye uit die dieet.

Uitstekende Franse aanbevole reinigingsdieet vir 'n week, waarin dit baie belangrik is om tot twee liter water te gebruik. Die metode is eenvoudig:

1. Die eerste drie dae - 'n koolsalade met gekookte beet, vars wortels, uie en olyfolie. In 'n dag moet jy 1,5 kilo van hierdie gereg verteer.
2. Die volgende drie dae is net eekhorings. In die oggend - appels en eiers, vir middagete - stoomvis, middagete - gekookte rys met olyfolie. In die aand - 'n piering kaas.
3. In die laaste dag - slegs kefir, drink 'n half liter.

Klassieke Franse dieet

Die Franse dieet vir gewigsverlies spyskaart bou vir sewe dae. Vleis, wors en vis word uitsluitlik in gekookte vorm gebruik, hulle kies slegs lae-vet-variëteite en alle gedeeltes beloop honderd gram. Salade word slegs gevul met groente-olie in klein hoeveelhede en minimum sout. Koffie en groen tee word voorberei sonder die toevoeging van suiker.

Dag 1:

1. Ontbyt . Natuurlike koffie en roosterbrood uit roggebrood.
2. Middagete . Salade van een tamatie, twee eiers en blaarslaai.
3. Aandete . Gekookte vleis (150 g), blaarslaai.

Dag 2:

1. Ontbyt . Koffie met 'n sny rogbrood.
2. Middagete . Gekookte vleis van laevet-variëteite (150-200 g) met tamaties en komkommers.
3. Aandete . 'N Paar hardgekookte eiers, 'n slaai van groen (na smaak), groen tee.

Dag 3:

1. Ontbyt . Koffie, 'n sny brood.
2. Middagete . Geroosterde wortels, tamatie en mandaryne.
3. Aandete . Salade: gekookte wors, 'n paar gekookte eiers en slaaiblare.

Dag 4:

1. Ontbyt . Koffie en brood.
2. Middagete . 'N Bediening van harde kaas, gekookte eier, gerasperde wortels, gekruid met groente-olie.
3. Aandete . Vrugte met kefir.

Dag 5:

1. Ontbyt . Geroosterde vars wortels, geurig met suurlemoensap, een saggekookte eier.
2. Middagete . Tamatie, vis gereg.
3. Aandete . 'N Gedeelte van gekookte vleis en 'n glas jogurt.

6de dag:

1. Ontbyt . Koffie met roosterbrood.
2. Middagete . Gekookte hoender en blaarslaai.
3. Aandete . Gekookte vleis en vrugte om van te kies (behalwe piesang en druiwe).

7de dag:

1. Ontbyt . Groen tee met roosterbrood.
2. Middagete . Konyn vleis, een oranje.
3. Aandete . Gekookte wors met groenteslaai.

Franse dieet Madeleine Jesta

Baie ondersteuners het die bekende Franse dieet Madeleine Gest verkry. Dit is nodig om die naweek die proses te begin, dan is dit makliker om die liggaam te herbou, en die versoekings is baie minder. So 'n Franse dieet op die vooraand van die somer sal help om die figuur perfek op te trek. Die algemene belyning is:

1. Saterdag . In die oggend, drink tot 'n halwe liter water om die liggaam aan te moedig. Na 60 minute - 'n glas grapefruit sap, vir 'n lekkergoed - 'n stukkie hoender. Eet - 'n sous van groente, 'n gedeelte verdeel in drie dele, groente om aandete te geniet.
2. Sondag . Drink 'n dag tot 1,5 liter water, 500 gram pomelosap vir 'n paar besoeke, jy kan met kaneel en heuning melk. Nagmaal met vis vir 'n paartjie.
3. Op weeksdae . Begin die dag met 'n glas water met suurlemoensap, in 'n halfuur - 'n glas pomelosap . Na nog twintig minute kan jy onversoete kakao drink. In die namiddag - groente, pietersielie, dille, blaarslaai, lemoene, maaskaas. Aandete - hoender of vis met groente. Voor jy gaan slaap, word yoghurt toegelaat.

Dieet van Franse mannequins

Die dieet van Franse modelle sluit verskeie diëte in, hulle verskil min. Aandete - tot 6 nm. Gedeelte - vir honderd gram, gekookte vis en vleisgeregte, groente - 150, kaas - 50 gram. In pouses mag die honger met sap of groentebouillon doodgemaak word. Die dieet kan een van die volgende wees.

Opsie nommer 1

1. Ontbyt . Eier, sny ham, jogurt, tee of koffie.
2. Middagete . Uiensoep, croutons, groentemengsel.
3. Aandete . Snye vleis, kaas, 'n glas jogurt.

Opsie nommer 2

1. Ontbyt . Sitrus, brood met semels, tee.
2. Middagete . Garnale, vleis, jogurt.
3. Aandete . Bloemkool, sojasous, semelsbrood, tee of koffie.

Opsie nommer 3

1. Ontbyt . Ham, oondmassa, tee of koffie.
2. Middagete . Sampioene met olyfolie, kiwi.
3. Aandete . Vis gereg, kefir.

Variant №4

1. Ontbyt . Muesli, sap, piesang.
2. Middagete . Eier, biefstuk, gekook met gebraaide uie.
3. Aandete . Groenteslaai, Stoofboontjies, Groentes.

Franse dieet - kaas en wyn

'N Franse dieet met wyn het sy ondersteuners gevind. Alhoewel alkohol tydens voedselbeperking verbied word, word rooiwyn as ideaal beskou om gewig te verloor. Die optimale kombinasie van wyn met harde kaas, gedeelte - 120 g. Kortliks oor die dieet van die Franse alkoholdieet:

1. In die oggend - kaas, 'n sny koringbrood, 'n glas wyn.
2. In die namiddag - kaas, twee toast, wyn.
3. In die aand - 'n gedeelte soortgelyk aan aandete.

Franse Proteïen Dieet

Franse proteïen dieet vir gewigsverlies vereis heeltemal om gesoute, geurmiddels, meel te verwyder, neem tot 2 liter vloeistof: tee of sous van kruie. Op wat die daaglikse spyskaart gebou is:

1. Harde kaas en oondmassa.
2. Gestoofde of gebakte vleis.
3. Vrugte en groente.
4. Eiers - tot drie per dag.
5. Crunches.

Franse soutvrye dieet

Op 'n soutvrye dieet word nie almal bewaar nie, omdat smaaklose kos walg. Aandete - nie later nie as 18:00. Gekookte vleis of visgeregte - 150 gram. Die bekendste soutvrye Franse dieet sluit in:

1. In die oggend - koffie of groen tee in die oggend.
2. Vir middagete - 'n gedeelte vleis met 'n groenteslaai.
3. Vir aandete - eiers in kombinasie met:

• blaarslaai;
• tamaties;
• wortels;
• vleis.

Franse Paardebloem Dieet

Die mees oorspronklike word die paardebloedsdieet genoem. Die Franse is seker: dit verbeter sterkte en libido, waarmee dokters saamstem. Dit is moontlik om so 'n dieet vir 7 tot 10 dae te hou. Die Franse dieetkaart bied hierdie ('n stel skottelgoed per dag):

1. Salade . Paardebloem blare om te was, slyp, voeg olie by olywe en groente by.
2. Proteïenslaai . Paardebloemblare blaas vir 'n halfuur in koel water met sout, kap, gooi eier, groen uie en komkommer. Plus botter of joghurt.
3. Puree . Paardebloemblare, tot hulle sag word, sit 'n blender, plus eier, ui, knoffel en spinasie.
4. Sop . Paardebloemblare kook twee minute, voeg 'n halwe glas van enige graan, aartappels, uie, spruitjies, maer olie by en kook nog 15 minute.
5. Cocktail . Blare draai in 'n blender, verdun 'n glas jogurt, toegelaat sout of soetstroop.