As jy op die internet soek vir die beste diëte van die wêreld, dan vind jy dosyne verskillende opsies. Dit hang alles af van watter doel jy 'n dieet benodig: jy wil geleidelik en permanent ontslae raak van gewig, stel die figuur na die vakansie of vir 'n paar dae om gewig te verloor sodat dit net genoeg is om die feestelike rok te bevestig. Oorweeg die beste dieet, en vertel hoe om gewig te verloor in elk van hierdie gevalle.
Mites oor dieet
Om mee te begin, laat ons kortliks die belangrikste wanopvattings oorweeg wat u verhoed om die regte gewig te kry.
Die beste dieet van sterre - werk 100% en gee goeie resultate.
Dit is 'n mite. Moenie die dieet van sterre en hul dieet verwar nie! As 'n reël eet hulle oor die algemeen baie streng en korrek, en hulle benodig net dieet vir die voorbereiding van die liggaam om te verfilm of uit te voer, of as herstel na 'n vakansie van die maag.
Daar is beter diëte vir die buik, bene of hande wat jou toelaat om gewig plaaslik te verloor.
Dit is 'n mite. Die vetverbranding vind plaas volgens die tipe wat inherent in jou geneties is, en die dieet het niks daarmee te doen nie. Plaaslik verbrand vet is onmoontlik - anders sou almal lankal reeds geleer het om gewig te verloor, sonder om terselfdertyd in die volume van die bors te verloor. U kan ook addisioneel bydra tot die gewig verloor deur oefeninge wat u help om die liggaam te versterk en 'n goeie visuele effek te gee.
Kort diëte laat jou toe om blywende resultate te behaal.
Dit is 'n mite. Kort diëte laat jou toe om die inhoud van die ingewande en vloeistof te verwyder, en nie vet nie, hoekom as jy terugkeer na normale voeding, skakel jy dadelik terug.
Kyk nugter om gewig te verloor en mors nie tyd op wat nie die gewenste resultaat sal gee nie. Dit is beter om reguit op die lang pad te gaan, maar kry wat jy regtig nodig het.
Beste dieet vir gewigsverlies: lank, maar vir ewig
Ten einde vir eens en altyd te kan deel met oortollige gewig, is dit nodig om die verbranding van elke kilogram vir 1 week uit te stel. Eet op die voorgestelde stelsel kan voortdurend wees, want dit is in ooreenstemming met die beginsels van gesond eet. Eet aandete nie later as 3 uur voor slaaptyd nie, drink nie na eet nie. Daarbenewens moet jy meel, vet en soet gee. Die dieet sal soos volg wees:
Opsie 1
- Ontbyt - 'n paar gekookte eiers, koolslaai, tee sonder suiker.
- Aandete - enige sop, 'n stukkie graanbrood.
- Middagete - 'n glas jogurt.
- Aandete - Vis gebak met groente in foelie.
Opsie 2
- Ontbyt - hawermeel met gedroogde vrugte, tee sonder suiker.
- Middagete - enige soppuree, slaai uit seeskaal of vars groente.
- Snack - enige vrugte.
- Aandete - Groentepot met vleis of hoender.
Eet dit kan onbepaald lank wees, en dit sal nie skade aan die liggaam veroorsaak nie. Daarbenewens kan jy water drink, en vir ontbyt kan jy soms yoghurt, vrugte-nagereg en ander lekkers toelaat.
Die beste dieet vir vinnig groeiende dun
Om ongeveer 3 kg in 3-5 dae te verloor, benodig jy 'n streng dieet. Dit is nodig om die liggaam na die vakansie te "skoonmaak" en om die figuur voor te berei vir 'n belangrike gebeurtenis. Om 'n groot belangstelling in sulke diëte te neem, is dit nie nodig nie, aangesien hulle 'n organisme in stres stamp en dit dwing om 'n metabolisme te verlaag.
Die mono-kits is die beste vir hierdie -
- Vir 'n dag - 1 liter van 1% kefir, 2-3 appels.
- Vir 'n dag - 1 kg. komkommers, 'n halwe suurlemoen en 'n teelepel olie vir die hervulling.
- Vir 'n dag - 3 koppies gekookte bokwiet.
- Vir 'n dag - onbeperkte Peking-kool .
- Vir 'n dag - 2 pakkies vetvrye maaskaas en 2 glase 1% kefir.
Kies een van die voorgestelde diëte en herhaal dit 3-5 dae totdat u die gewenste resultate bereik. As dit verlang word, kan die dieet verander word - 1 dag komkommer, die ander - kefir, ens. Dit sal jou toelaat om 'n rukkie maklik van 'n paar kilogram ontslae te raak.