As dit gaan om gewig verloor, is die eerste vereniging wat in gedagte is fiksheid , aerobics, in die algemeen, alles wat verband hou met aktiewe, vinnige beweging en intense sweet. Maar dikwels, vol mense woon sulke opleidings by, dwing hulself en dwing hulle om dinge te doen wat hulle glad nie behaag nie. Dit is immers baie moeilik en selfs skadelik om in hoogte en afstand te spring en laai nie net die gewrigte nie, maar ook die hart wat die bloedpomp met so 'n gewig moet aktiveer.
'N Heeltemal ander saak is joga ten volle. Danksy joga, trek jy uit van jou voorkoms en werk met die innerlike "Ek". Met verloop van tyd leer joga vir die vrou vroue om hul liggaam lief te hê soos dit is, en dit is die eerste stap na transformasie en gewigsverlies. Net ter wille van jou geliefde liggaam kan jy op 'n dieet en nie lui gaan om te betrek nie.
Joga vir vet - dit is glad nie moeilike oefeninge wat deur pasiënte, mense van ouderdom en nooit deur mense gedoen kan word nie. Hierdie oefeninge lyk egter eenvoudig net vir diegene wat nie oor gesondheid kla en 'n min of meer sportiewe manier van lewe lei nie. Vir diegene wie se gewig 100 kg oorskry het, is die helling ook 'n hele prestasie.
As jy joga oefeninge gereeld doen, sal jy die metabolisme werk , ongehoorlike eetlus onderdruk en die verteringprosesse versnel. Jy sal lewe energie in jou tot en met swaar liggaam kan inasem, en gou sal jy nie net leer hoe om hellings en pote te maak nie, maar selfs in 'n rek op jou kop sal jy kan opstaan.
oefeninge
Ons sal 'n paar oefeninge van joga vir Tatiana Myskina voltooi, wat haarself deur die dorre pad van gewig verloor het.
- Sit plat, trek jou boude op, steek jou bene oor. Jy moet op die ischiumbene sit. Strek op, moenie op die coccyx vestig nie. Wenk, as jy nie sterkte het nie (by jou intervertebrale spiere) hou jou rug reguit, help jouself deur op 'n staanplek te sit in die vorm van 'n gevoude sluier of kussings.
- Sukhasana - Sluit hande voor die bors, bly eweredig, buig die knieë na die kante en af.
- Neem die band en 'n dik boek. Plaas die boek tussen die heupe, die bene is verbind en staan in parallel. Strek uit en strek van bo tot teen. Maak 'n bandgordelband met 'n gespe binne 'n afstand van die breedte van die oksels. Plaas die ring op jou polse en strek jou arms vorentoe. Trek die liggaam en hande vorentoe. Die belangrikste, moenie jou vingers agter jou vingers sleep nie. Inhale, lig jou hande op, maar moenie jou skouers lig nie. Trek jou arms vorentoe en lig jou arms saggies.
Danksy die boek tussen die heupe leer ons om die heupe te versterk, die spiere van die buitenste kant van die dye te versterk. Ons verkry die gewoonte om reg te staan, die liggaamsgewig op albei voete eweredig te versprei en in die kokosse te trek, die verkeerde buiging van die ruggraat te vermy. En die band is die ideale instrument vir die behoorlike traksie. Ten einde te behoorlik buig, moet ons, om mee te begin, behoorlik strek.
Elke deel van die asana moet daagliks vir 30 sekondes uitgevoer word, met verskeie blokke per oefensessie.