As alle meditasie pogings geëindig het in 'n senuwee-ineenstorting, dan is dit omdat jy nie die bewussyn kan pacifiseer en jou gedagtes op enige manier bestuur nie. Ons stel voor dat jy een van die beroemdste meditasies van die Osho-skool - dinamiese probeer.
Geleenthede vir dinamiese meditasie Osho
Die gewildheid van hierdie tegniek, ontwikkel deur Osho Rajneesh, 'n bekende geestelike instrukteur van die vorige eeu, is dat dit geweldige resultate kan behaal: ontslae te raak van komplekse , voorkoming of verligting van depressie, omgaan met slapeloosheid, verbeterde sirkulasie en korrekte aura-afwykings. Interne klemme en slotte, gewortel in die verre verlede, verdwyn. Terselfdertyd benodig Osho se dinamiese meditasie nie spesiale opleiding nie en is dit geskik vir diegene wat nie meer tradisioneel kan mediteer nie .
Stadiums van Osho se dinamiese meditasie
Osho se dinamiese meditasie kan onafhanklik uitgevoer word, maar die grootste doeltreffendheid word behaal wanneer jy in 'n groep werk. Alhoewel die stigter van die praktyk, Osho Rajneesh, hierdie wêreld in 1990 verlaat het, volg sy volgelinge en dissipels die tegniek vir almal. Een van die beroemdste praktisyns vandag, wat gereeld seminare oor dinamiese meditasie hou, is 'n student van Osho, Vit Mano.
Kom ons uitvind hoe Osho se dinamiese meditasie gaan. Dit is verdeel in vyf fases:
- Fase 1 - "Asemhaling" (10 minute). Staan op en ontspan so veel as moontlik. Asem vinnig deur jou neus, maar diep (asemhaling moet nie oppervlakkig wees nie), en konsentreer op uitaseming. As jy voel dat die liggaam vra dat sommige bewegings help om jou energie te verhoog, hou dit nie terug nie. Jy moet 'n asem word, 'n styging in energie, maar gee dit nie 'n uitlaat in die eerste stadium nie.
- Fase 2 - "Catharsis" (10 minute). Giet die opgehoopte energie uit, in enige vorm wat op daardie oomblik in gedagte sal kom. Dans, sing, skree, lag, hou net nie terug nie.
- Fase 3 - "Hu" (10 minute). "Hu" is 'n mantra wat gelees moet word, weerkaats, arms uitgestrek. Wanneer jy land, probeer om te voel hoe klank die maag in jou seksuele sentrum tref. Dreineer jouself.
- Fase 4 - "Stop" (15 minute). Stop spontaan sonder om posisies te kies. Konsentreer op jouself en jou innerlike wêreld, kyk van buite af. Moenie enige iets regstel nie.
- Fase 5 - "Dans" (15 minute). As jy alles reg gedoen het, sal jou liggaam jou in die dans lei, dankbaarheid uitspreek.
Gee jouself die gevoel van vreugde en ligheid van wese.
Algemene aanbevelings
In totaal neem Osho se dinamiese meditasie jou omtrent 'n uur. Al hierdie tyd is dit die moeite werd om jou oë toe te hou. Dit is beter as jy mediteer op 'n leë maag. Dra gemaklike klere wat nie asemhaling en beweging beperk nie. Die uitvoer van Osho se dinamiese meditasie is moontlik vir beide musiek (Tibetaanse, Oosterse motiewe, reën geraas, ens.), En in stilte, en vir die beste uitwerking, voltooi 'n volle kursus van meditasies - 21 dae. Gedurende hierdie tyd sal die sellulêre geheue van wrewel en woede verdwyn.