Iyengara joga is 'n manier om jou liggaam anatomies mooi en perfek te maak. In hierdie tipe joga word spesiale aandag aan die liggaam se posisie gegee. Spesiale ondersteunings word gebruik om maksimum harmonie te skep. Hier lyk die beskrywing van elke pos baie uitgebrei, want dit is baie belangrik om elke detail in ag te neem. As ons praat oor oefening in 'n groep, dui joga volgens die metode van Iyengar op 'n individuele benadering tot elke praktisyn van haar persoon.
Iyengar: verduideliking van joga
Iyengar Joga Skool is dalk die gewildste onder al die ander. Dit was Bellur Krishnamachar Sundaraja Iyengar, wat vanaf die ouderdom van 16 die kuns van joga van 'n bekende meester geleer het, 'n ware rewolusie in hierdie praktiese filosofie gemaak, wat dit vir beginners toeganklik maak. Ten spyte van die vele varieteite van hatha joga, vind Iyengara altyd sy volgelinge.
Joga doen Iyengar kan beide vir die harmonisering van die gees en vir terapeutiese doeleindes vir die liggaam wees. Hierdie styl is staties - dit wil sê, dit is daarop gemik om posisies te hou en vir 'n lang tyd te hou. Hierdie stelsel gee baie aandag aan die afskeiding van asanas (joga Iyengar neem baie lang beskrywings van die reëls vir die neem van 'n pose wat nodig is vir die presiese nakoming daarvan).
Vir 'n lang tyd is die liggaam in 'n sekere posisie, daar is 'n terapeutiese effek wat die mees uiteenlopende elemente van die menslike liggaam dek: ligamente, spiere, gewrigte, interne organe en alle liggaamsisteme.
Iyengar Joga vir beginners, selfs met 'n stadige vertoning, toon baie positiewe effekte, en een van die belangrikste is die harmonisering van die persoon se psigo-emosionele toestand.
Iyengar se joga vir tuispraktyk is nie baie gemaklik nie - dit is een van die min soorte joga wat baie ekstra fondse benodig vir die bou van asanas. Dit kan spesiale rolle, kussings, bande, stene en baie ander items wees. Hulle help om die mees pynlike dele van die liggaam effektief uit te werk en hulle te genees. In hierdie sin is ayengar joga vir vroue so nuttig as vir mans.
Daar moet op gelet word dat die mees voor die hand liggend positiewe uitslag van klasse gegee word deur die bewuste praktyk van Iyengar joga, waarin 'n mens nie net asanas (spesiale poses) en pranayama (asemhalingsoefeninge) verstaan nie, maar ook die filosofie van joga, sy morele beginsels. In hierdie verband is die beste bron die Iyengar-joga-boek "The Light of Life", wat persoonlik deur die stigter van hierdie tendens geskryf is.
Iyengara joga: vier vlakke
Die hele Iyengar Joga kursus is 'n spesiale voorbereidende klas en vier basiese vlakke: twee primêre, basiese en intensiewe. Elkeen van hierdie programme verskil in kompleksiteit - beginners moet die eenvoudigste asanas leer, en diegene wat joga lank reeds vertroud is, verstaan meer komplekse houdings.
Benewens hierdie algemene basiese klasse, is daar ook 'n aantal terapeutiese klasse:
- vroulike;
- herstel;
- spanning te verlig;
- kinders en ander.
Terapeutiese opsies het 'n baie tasbare uitwerking op die gesondheid, dus as jy op soek is na genesing, is die beste opsie om 'n besoek aan een van die basiese vlakke en joga terapie te kombineer.
Die gebruik van selfs basiese oefeninge verhoog die lewenskragtigheid, verbeter welsyn en gesondheid, vernuwe die voorkoms, bevorder regstelling van die ruggraat, normaliseer druk, herstel gewrigte mobiliteit en verbeter immuniteit aansienlik. Mense wat joga gereeld oefen, is makliker om stresvolle situasies te weerstaan, word kalmer en gelukkiger.