Bikram joga is 'n soort hatha joga wat behels leer en die uitvoering van 26 spesiale asanas (dit wil sê oefeninge of neem om geneem te word) en twee asemhalingsoefeninge. Die eienaardigheid van bikram joga is dat dit uitgevoer moet word in 'n goed verhitte kamer met hoë humiditeit. Daarom word hierdie soort skool slegs deur daardie skole geleer wat die nodige voorwaardes vir implementering kan skep. As gevolg van hierdie funksie word bikram joga ook 'warm joga' genoem.
Wat doen joga klasse?
Joga klasse is altyd baie anders as enige ander in enige fiksheidsklub. Dans-, aerobics- of kragoefeninge is daarop gemik om die liggaam te ontwikkel - en joga ontwikkel gelyktydig beide die fisiese komponent van die persoon en die geestelike. Daarom is dit moontlik om so lank op te noem dat joga nuttig is:
- jou liggaam vind 'n wonderlike rek en 'n pragtige vorm;
- Danksy die kompleks van oefeninge ontspan nie net die spiere van die liggaam nie, maar ook die senuweestelsel, so jy sal binnekort 'n toename in stresweerstand sien.
- Danksy gereelde klasse is dit effektief om gewig te verloor (joga vir die instandhouding van die liggaam en gees word dikwels deur Hollywood-sterre hanteer);
- Jou gewrigte sal ongekende buigsaamheid verwerf;
- komplekse herstel van die organisme kom voor as gevolg van die verwydering van gifstowwe uit die liggaam;
- met die aanvang van gereelde klasse sal jy pyn en ongemak in die rug vergeet;
- Pranayama - asemhalingsoefeninge - kan vinnig ontslae raak van opgehoopte spanning, loslaat van probleme en voel soos 'n gelukkige, vrye persoon.
Moenie verwag dat die eerste joga-klas al hierdie effekte sal bring nie. Joga is nie net 'n fisiese oefening nie, maar 'n manier van lewe wat aanbevelings vir voeding en wêreldbeskouing insluit.
Bikram Joga vir Beginners: Filosofie
Joga moet begin met geestelike veranderinge, en nie met die memorisering van asanas nie. Natuurlik, om jou lewe radikaal te verander, gewoond te raak aan 'n nuwe wêreldbeskouing, het jy genoeg tyd nodig, maar dit is nie so moeilik nie. Al die beginsels wat joga impliseer is regverdig en redelik. Hier is 'n paar van hulle:
- Jy mag geen lewende wesens nadelig maak nie - nie in dade of in woorde of in gedagtes nie;
- weiering van leuens, uitsonderlike eerlikheid;
- die vermoë om nie mense te beny nie, maar om oor hulle te bly wees;
- geestelike bevryding van minderjarige huishoudelike probleme;
- weiering van konstante klein begeertes, verbruikersdenke;
- konstante bewuste instandhouding van hul goeie bui;
- sukkel met hul tekortkominge;
- Verdraagsaamheid teenoor diegene wat anders dink;
- Genade, vriendelikheid teenoor ander;
- konstante eenvoud in kommunikasie en in gedagte, gebrek aan arrogansie en narcisme.
Dikwels kan al hierdie beginsels slegs met individuele joga-klasse verstaan word, of, indien u groepklasse bywoon, selfstandig literatuurstudie oor die onderwerp bestudeer. Slegs as jy al die beginsels volg, sal jy alle positiewe aspekte van die oefening bikram joga ten volle kan ervaar.
Eet met joga
Die filosofie van joga behels die verwerping van dooie kos (die vleis van dooie diere en voëls) en kos wat uitsluitlik leef, natuurlike plantvoedsel. As jy nie altyd by hierdie reël hou nie, hou dan ten minste aan daardie dae dat jy asanas oefen of klasse bywoon.
1.5 uur voor die sessie is daar nie aanbeveel nie, maar om 1,5-2 liter water te drink - dit is nodig. Na die klas is minstens 'n uur nie die moeite werd om te eet nie, en deur die dag (as jy die oggendjoga-klasse oefen) moet jy drinkwater oorvloedig aanhou - dit sal help om die liggaam van gifstowwe doeltreffend te suiwer.