Meer as dertig jaar gelede het Noah Chalman die wêreld van bordspeletjies so 'n merkwaardige innovasie as die spel "kolle" gebring. Dit bestaan uit 'n baie eenvoudige stelsel - daar is verskeie rye ewe groot skyfies waarop getalle geskryf word. Die speler sal hulle in stygende volgorde sorteer deur die minimum aantal beweeg te gebruik. Hierdie speletjie het een van die min geword wat belanghebbende dieetkundiges: die psigoterapeut Oleg Turn geskep op grond van hierdie spel 'n uitstekende dieet vir gewigsverlies.
Oleg Tern: 'n spottende dieet
Die essensie van die speldieet is eenvoudig: Oleg Turn bied verskeie kragstelsels aan, wat elkeen met kleur uitlig. Gewig verloor is om 'n palet te versamel gebaseer op eenvoudige reëls, ontwikkel deur 'n dieetkundige. Dit is reg, in die proses van 'n eienaardige spel, beloof oortollige gewigte om voor ons oë te smelt.
Dieet "vlekke" is beskikbaar vir mense van enige ouderdom, enige geslag en enige gelaatskleur. Deur kleurkombinasies te bou, kan jy gewigvermindering bereik, volume verminder of gewig instandhou. Dus, oorweeg die waarde van skyfies, wat elkeen die dieet vir een dag bepaal:
- Green chip : gebalanseerde voeding. Vir mense wat nie probleme ondervind met oorgewig nie, is dit die mees noodsaaklike kenmerk. Gebalanseerde voeding is gebaseer op die korrekte verhouding van BIO (proteïene, vette, koolhidrate) en kan u maklik in gewig hou. Uitgesluit net lekkers, kitskos en vetterige kosse.
- Oranje chip : stadige gewigsverlies. Oranje kleur waarsku - hierdie kragstelsel sal lei tot 'n stadige, maar ware gewigsverlies! Terselfdertyd is die norm van BJU feitlik nie verminder nie, en die liggaam ontvang al die nodige stowwe in voldoende hoeveelhede. Trouens, oranje kleur praat net oor 'n uitsondering van 'n volle spektrum van skadelike produkte: alle meel, vet, gebraai, soet, gerook en skerp.
- Rooi chip : spreek gewigsverlies uit. In hierdie geval is daar 'n vermindering van BJU om gewig te verloor, die dieet word tot die uiterste beperk, en dit verseker vinnige gewigsverlies. In die dieet word slegs groentekos en maer proteïene toegelaat - vleis, vis, pluimvee en suiwelprodukte, in klein porsies. Met so 'n dieet moet jy egter versigtig wees, die chip moet nie meer as 6 keer op 'n ry herhaal word nie.
- Blue chip : gewigstoename. Vir diegene wat die "spot" dieetresep wil gebruik, nie vir gewigsverlies nie, maar vir gewigstoename. In hierdie geval sal die proses stadig wees, aangesien dit vinnig gewig kry, is ook skadelik, sowel as wegdoen. In die dieet word sappe bygevoeg, meer vetterige variëteite pluimvee, vleis, vis, hoë-kalorie kantgeregte (aartappels, pasta).
- Die lilac chip is 'n zigzag plus. Hierdie funksie is 'n bonus wat die reg gee om jou gunsteling lekkerny te gebruik, ongeag dit. True, hierdie chip gebeur nie meer as een keer per week nie.
Om die stelsel te gebruik, hoef jy niks uit te vind nie - gebruik net een van die skemas wat Oleg Tern voorgestel het.
Gewigsverliesskemas
Daar is 'n verskeidenheid gewigsverliesskemas vir elke smaak, en jy kan iets kies wat reg is vir jou. Ons sal die mees optimale en veiligste van hulle oorweeg, wat genoem word "Rustige rit - jy sal voortgaan". Dit is 'n harmonieuse plan om gewig te verloor, waar jy die BZHU moet bereken vir gewigsverlies, met behulp van enige sakrekenaar van liggaamsparameters en
Die skema word in twee weke verdeel:
- Week 1A: 4 rooi - oranje - lila - oranje;
- Week 3B: oranje - rooi - drie oranje - lila - groen.
Dit is nodig om weke af te wissel - vir die eerste week (1A) volg drie herhalings van die tweede week (3В). Evalueer die eerste resultate in 'n maand, en gaan voort om dit te eet - 4-6 maande. Volgende - die uitweg van die dieet, wat die beste gedoen word volgens die skema van die tweede week vir 'n maand.