Dieet Bormental - spyskaart vir die week

Dieet Bormental-spesifieke spyskaart skryf nie voor nie en laat die persoon die vryheid van keuse. Die stelsel het wye gewildheid behaal danksy die geïntegreerde benadering en die relatiewe gemak van sy beginsels. Ons sal 'n aanvaarbare spyskaart vir die week van Bormental oorweeg.

Kenmerke van Bormental se metode en spyskaart

Die dieet word voorgestel om voort te bou op die beginsels van behoorlike voeding, terwyl dit binne 1000 - 1200 kalorieë per dag behou. Dit - die onderste limiet van die norm, en dit is op dit, volgens kenners, is die gewig van die vinnigste spoed. In hierdie geval is dit die moeite werd om seker te maak dat die kos lekker en gevarieerd is.

Die grootste voordeel wat baie mense in hierdie stelsel sien, is die afwesigheid van streng verbod. Die bevoegde samestelling van die dieet is egter steeds nodig: slegs in hierdie geval sal die liggaam al die nodige voedingstowwe ontvang.

Die beginsels van die dieetkaart vir Bormental

Dr Bormental beveel breukgeregte aan - 7-8 keer per dag, en sodat die laaste ete 3-4 uur voor slaaptyd eindig. Terselfdertyd moet gedeeltes van kos klein wees - 200 g, i.. ongeveer 1 glas per ontvangs.

Die basis van die dieet moet proteïenprodukte neem - maer vleis, pluimvee en vis, ligte suur-melkprodukte en eierproteïene. 'N verpligte toevoeging tot hulle is vrugte en groente - enige, volgens jou smaak, die belangrikste ding is dat hulle binne die perke van die toelaatbare daaglikse kalorie-inhoud pas. Kos moet warm geneem word - dit verhoog die gevoel van versadiging.

Bormentale dieetkaart vir die week

Oorweeg 'n aanvaarbare weergawe van die spyskaart vir die week van Bormental , wat u in diens kan neem. Om die grootte van die porsies te bereken, maak staat op die kalorie-inhoud van die skottelgoed.

Dag 1

1. Ontbyt - 'n paar gekookte eiers, slaai van seekoei, tee, koek.
2. Die tweede ontbyt - tee met kaas en 2 skywe sjokolade.
3. Middagete - sampioen sop, koolsalade, gekookte aartappels, 'n stuk vis, tee.
4. Snack - groenteslaai met hoenderborsie.
5. Aandete - bokwiet, stewed met groente en bees, tee.
6. Snack - jogurt.

Dag 2

1. Ontbyt - gekookte eier, 'n porsie bokwietpap met speserye, appel, tee.
2. Die tweede ontbyt is 'n vrugteslaai.
3. Middagete - aartappelsoep, hoender met rys, tee.
4. Snack - toebroodjies met vis, komkommer op broodbrood, tee.
5. Aandete - slaai "kwas", inkvis, gestoofde kool, tee.
6. Snack - jogurt.

Dag 3

1. Ontbyt - Omelet met sampioene en ham, tee, marshmallows.
2. Die tweede ontbyt - 'n gedeelte van kalkoen met brood, tee.
3. Middagete - ertjiesoep, 'n porsie rys met groente en bees, tee.
4. Middagete - 'n paar appels.
5. Aandete - Vis, Stoof Met Aartappels, Bietenslaai, Tee.
6. Snack - kefir.

Dag 4

1. Ontbyt - 'n gedeelte bokwietpap met kalkoen, wortels en uie, tee.
2. Die tweede ontbyt is 'n koek, tee.
3. Middagete - die oor, 'n paar brode, slaai met vleis en tee, tee.
4. Snack - 'n slaai van vis en komkommers.
5. Aandete - Pilaf, vars koolsalade, tee.
6. Snack is 'n mart.

Dag 5

1. Ontbyt - 'n gedeelte hawermeel met appels, tee, 2 skywe sjokolade.
2. Die tweede ontbyt is 'n groenteslaai met hoenderbors, tee.
3. Middagete - rassolnik, 'n gedeelte van rys en seekool, tee, marshmallows .
4. Middagete - vrugteslaai.
5. Aandete - beesvleis, gestoofd met courgette, slaai van komkommers, tee.
6. 'N Snack is 'n gedeelte van 'n ryazhenka.

Dag 6

1. Ontbyt - gebraaide eiers van twee eiers en die toevoeging van ham, tamaties en uie, tee, broodgraan.
2. Die tweede ontbyt - 'n toebroodjie brood, komkommer en kalkoenbors, tee.
3. Middagete - 'n gedeelte borscht, gekookte aartappels, 'n slaai van Peking-kool met eier, tee.
4. Middagete - 'n gedeelte maaskaas met suurroom en vrugte.
5. Aandete - hoenderborsie met bokwietnutels en courgette, tee.
6. 'N Snack is 'n deel van jogurt.

Dag 7

1. Ontbyt - bokwiet met beesvleis, slaai van tamaties, 'n koppie koffie en 'n halwe koek-aartappels.
2. Die tweede ontbyt - 'n paar brode met vis en komkommer, tee.
3. Middagete - 'n Gedeelte koolsoep, gekookte aartappels met slaai uit suurkool, tee.
4. Snack - 'n hoenderbors gekook.
5. Aandete - gekookte beesvleis met rys en tamatiesous, tee.
6. Snack - 'n glas kefir, 'n gedeelte maaskaas met suurroom.

Dit word aanbeveel om die oorvloed van soet, meel (veral muffins) en vetterige sowel as alkoholiese drankies te verwerp. Een dag per week kan "los" gemaak word. Oor die algemeen moet 'n benaderde dieetkaartjie vir Bormental help om 'n gevarieerde, bevredigende, maar lae-kalorie-dieet te vorm.