Gedurende die koue tydperk van die jaar, kry byna elke vrou 'n bietjie gewig. Die lente dieet is 'n eenvoudige en maklike manier om die figuur in orde te bring en terug te keer na 'n meer ligte dieet. Hierdie dieet is gebaseer op die vermindering van die verbruikte kalorieë, die verbruik van 'n groot hoeveelheid vesel en versadiging van die liggaam met vitamiene deur groente en vrugte .
Lente kos
Die ondersteuning van so 'n dieet - groente en natuurlike vleis, pluimvee en vis. Jy moet vermy eet soet, vetterig, floury. As jy allergies vir sitrus is, is dit die moeite werd om dit te vervang in die spyskaart vir kiwi. Dit is dieselfde nuttige vrug wat baie vitamien C bevat, wat dit maklik maak om gewig te verloor.
Lente dieet vir gewigsverlies
Oorweeg 'n dieet wat hierdie ligte vitamien dieet veronderstel. Dit is 'n uitstekende oorgang na behoorlike voeding, wat 'n onontbeerlike voorwaarde vir harmonie is.
Die eerste en die sewende dag
- Ontbyt: 1 hardgekookte eier.
- Tweede ontbyt: 200 g gekookte broccoli, 'n koppie groen tee.
- Middagete: 1 hardgekookte eier.
- Middagete: 'n porsie komkommerslaai en blaargroentes en 'n halwe lepel botter.
- Aandete: pomelo.
Die tweede dag
- Ontbyt: harde gekookte eier, groen tee.
- Tweede ontbyt: pomelo.
- Middagete: 200 g bees gebak of gekook, kan jy met 'n blaarslaai aan die kantkoek.
- Middagete: vars komkommerslaai met asyn.
- Aandete: Slaai van geraspte wortels.
Die derde dag
- Ontbyt: harde gekookte eier, groen tee.
- Tweede ontbyt: pomelo.
- Middagete: 200 g hoender / kalkoen gebak of gekook, kan jy met 'n blaarslaai aan die kantkoek.
- Middagete: vars groenteslaai met asyn.
- Nagmaal: Gestoofde Spinazie.
Die vierde dag
- Ontbyt: 'n gedeelte slaai van blaargroentes, groen tee.
- Tweede ontbyt: pomelo's .
- Middagete: 200 g bees gebak of gekook, kan jy met 'n blaarslaai aan die kantkoek.
- Middagete: 'n pakkie vetlose maaskaas.
- Aandete: Gestoofde Courgette - 1 porsie.
Die vyfde dag
- Ontbyt: gekookte eier, tee.
- Tweede ontbyt: 'n pekingkoolkos met sojasous.
- Middagete: 150 gram vis met groente.
- Snack: 'n groot gedeelte van 'n slaai van groen groente, tee.
- Aandete: een groot oranje.
Die sesde dag
- Ontbyt: een pomelo.
- Tweede ontbyt: komkommerslaai.
- Middagete: bedien van gebraaide hoender sonder vel.
- Middagete: 'n hele oranje.
- Nagmaal: Koolslaai, Tee.
Daar is 'n soortgelyke lente dieet vir 35 dae. Dit moet sagter wees: voeg enige graan sonder suiker by ontbyt en gebruik vir die aandete ekstra vleis of eiers (indien die dieet slegs groente voorgeskryf het).